бразилска

Бразилската диета стана много популярна сред хората, които искат да отслабнат много килограми за много кратко време. Винаги е препоръчително да започнете да се храните здравословно, тоест да ядете правилно трите макро хранителни вещества (въглехидрати, протеини и мазнини), като контролирате количествата. Това обаче понякога не дава незабавни резултати, а по-скоро се основава на дългосрочно поддържане на здравето.

Ако искаме да видим значителни промени в тялото си, бихме могли да отделим ОГРАНИЧЕНО време, през което да се адаптираме към тялото и да решим да променим здравето си.

Какво представлява бразилската диета?

Известно е, че бразилската диета се основава на зеленчуци и плодове, така че основно тази диета се състои от фокусиране върху изключително консумирането на тези храни плюс една или друга порция протеин.

цели

  • Намалете прости въглехидрати, които са лесно смилаеми, и преминете към по-здравословни въглехидрати.
  • Ускорете метаболизма, като ядете 5 пъти на ден.
  • Отслабнете бързо.

Действа ли бразилската диета?

Действително ли бразилската диета работи за отслабване? Отговорът е да, ще свалите няколко килограма, които обикновено са 5 до 10 килограма на месец, но трябва да запомните, че това не е диета, която може да се поддържа с течение на времето, трябва да замените тази диета с балансирана диета, тъй като в противен случай ефектът на рикошета може да бъде вреден, когато можете да възстановите загубените килограми и дори да наддадете на повече тегло за по-малко от две седмици след отказ от този режим.

Бразилска диета за увеличаване на задните части

Споменатата по-горе бразилска диета не работи за увеличаване на задните части, тъй като е фокусирана върху отслабването. Ако искате да увеличите дупето, трябва да се съсредоточите върху три неща: телесни мазнини, мускули и хормони, така че е мит, че тази диета ви помага да увеличите седалището.

Препоръчваното нещо за увеличаване на глуземите:

В идеалния случай трябва да имате 22% телесни мазнини, за това е важно да посетите диетолог за съвет.

Трябва да правите упражнения, които подобряват растежа на задните части, за да развиете добри мускули и накрая трябва да се храните правилно, за да подобрите хормоналната си среда и да направите обемът на задните части.

Седмично меню на бразилската диета

Следващото представено меню е структурирано така, че да показва бразилската диета за една седмица. Ако ще останете на тази диета за по-дълго, можете да запазите менюто или леко да промените храните, но те отиват според главното меню.

СЕДМИЧНО МЕНЮ НА БРАЗИЛСКАТА ДИЕТА

ПОНЕДЕЛНИК

ВТОРНИК

СРЯДА

ЧЕТВЪРТЪК

ПЕТЪК

СЪБОТА

НЕДЕЛЯ

Мнения за бразилската диета

Въпреки факта, че много хора изпробват тази диета, има много разумни коментари, в които те потвърждават, че тази диета няма адекватните хранителни стойности за всеки ден и подчертават, че тази диета се прилага само от хора, които много наднормено тегло.

Тази диета получи много критики от страна на хранителните и медицинските асоциации, тъй като е небалансирана диета, която причинява големи временни и трайни увреждания на закусвалнята, тъй като влияе върху метаболизма, поради колко суровата диета на тази диета

Някои вечерящи са доволни от тази диета и я защитават, тъй като са забелязали страхотни резултати за кратко време.

Решението да направите тази диета е ваше, моля само, ако ще го правите, правете го под наблюдението на експерт, за да избегнете припадък или декомпенсация.

Предупреждения за бразилската диета

Това не е диета, която можете да правите през цялото време, така че максималният период, който можете да правите, е 4 седмици (ако искате да свалите повече от 10 килограма).

След като направите диетата, важно е да възобновите правилната консумация на храна; увеличете приема на протеини и въглехидрати сутрин, яжте умерено на обяд и яжте малки порции храна вечер (главно протеини и зеленчуци). Това за избягване на ефекта на отскок.

Важно е, ако се чувствате гладни по време на диетата, да хапнете още една малка закуска, но да използвате зеленчуци, плодове или малки порции храни като овесени ядки и мюсли.

Макар че е вярно, че с тази диета можете да отслабнете с много килограми, трябва да знаете, че с тези килограми ще загубите мазнини, течности и мускулна маса. Имайте предвид, че тази диета ще промени метаболизма ви, така че не я спазвайте дълго време, най-препоръчително е да я правите под наблюдението на хранителен експерт.