Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

жена

помощ: тегло 90 кг, жена, искам да отслабна, използвам ли протеин?

помощ: тегло 90 кг, жена, искам да отслабна, използвам ли протеин?

Съобщение от VARIOBAD74 »22 ноември 2006 15:25

Съобщение от Виктор-21 »22 ноември 2006 15:42

не пишете заглавия с главни букви или извънгабаритни текстове, ние ви четем същото.

Прочетете правилата на форума и разгледайте връзките на моята фирма, те ще ви измъкнат от много съмнения.

Благодаря.

Съобщение от VARIOBAD74 »22 ноември 2006 г. 15:55

Съобщение от LOreNz »22 ноември 2006 г. 16:00

Съобщение от karkian »22 ноември 2006 20:22

Re: Благодаря.

Съобщение от Виктор-21 »22 ноември 2006 20:28

че не го виждате сега. това е, защото си направих труда да го редактирам вместо вас.

И не, протеиновите шейкове няма да ви накарат да отслабнете по-бързо.

Съобщение от Изход »23 ноември 2006 г. 01:00

Ако приемем, че диетата Ви е била дадена от специалист, тя ще има определена стойност на дневните калории. Протеините, както и въглехидратите и мазнините, осигуряват калории, така че освен че приемате диетата, която са ви дали, консумирате допълнителни протеини, ще добавите калории към вашата диета. Ако това е добре проектирана диета, вече ще имате достатъчно количество протеини, въглехидрати и мазнини и нямате нужда от добавки, които осигуряват калории.
Можете да разгледате тази страница за основни понятия относно храненето:
http://www.i-natacion.com/articulos/nut. icion.html

Не използвайте калкулатора в първата връзка за изчисляване на дневните калории. Първо, тъй като тези калкулатори обикновено не дават добър резултат, и второ, защото това е за хора, които са с идеалното си тегло, така че във вашия случай това ще ви даде много по-висока стойност на калориите, отколкото трябва да отслабнете.
Можете също да търсите в този форум с думите „отслабнете и калории“ (без кавичките).
Поздравления.

Съобщение от NeKeR »23 ноември 2006 02:52

Здравейте Благодаря на всички:)

Съобщение от VARIOBAD74 »24 ноември 2006 г. 09:30

Съобщение от NeKeR »24 ноември 2006 г. 17:36

Някои от тези списания са просто реклама, ако искате да отслабнете, хипокалорична и аеробна диета, няма повече тайни.

Препоръчвам ви да започнете да ходите средно 3 три пъти седмично.

Съобщение от Light_lord »24 ноември 2006 18:12

Странно. Както каза Некер, протеините имат термогенни свойства, които повишават базалната скорост на метаболизма (BMR). BMR на нормален човек е около 150 Kcal на ден. BMR на човек с хиперпротеидна диета (като този, който следваме тежести, който приема около 2g протеин/Kg тяло) е около 250 Kcal/ден (всъщност е по-висок, тъй като практикуването на анаеробни упражнения увеличава BMR ).

Случаят е, че е доказано, че има диети в 1 консумиращите 30% от протите те губят тегло, не само x q BMR се повишава, но и xq храни с prots задоволяват повече.

Както и да е, изобщо не го препоръчвам, тъй като бъбреците ви ще страдат много. Това, което трябва да направите, е това, което ви е казано, яжте около 500 калории по-малко от това, което нормалният човек яде на ден, което ще означава 3500 Kcal по-малко на седмица, което е половин килограм мастна маса.

Това означава да губите 2 килограма МАСНА МАСА на месец.

Пренебрегвайте чудодейните диети, за да отслабнете с 6 килограма за един месец, защото единственото, което ще постигнете, е да свалите килограми не само от мастна маса, но и от ПОСТНА МАСА, x това, което ще почувствате по-слаби. X, който също се препоръчва да правите някои упражнения, докато слизате.