Забравете за чудесата и експресните диети. Дошъл е моментът да планирате здравословна диета, за да свалите излишните килограми постепенно и ефективно и по този начин да изглеждате страхотно това лято

Февруари е месецът, в който трябва да започнете да планирате за следващата година, да оставите зад себе си коледните запои и януарския хълм и да се заемете сериозно с тези новогодишни решения. Затова е дошло времето да се върнем към фитнеса и диетата, защото истинската операция на бикини започва сега. Забравете за чудесата и експресни рецепти и планирайте здравословна диета, за да свалите излишните килограми постепенно и ефективно и да изглеждате страхотно през лятото и останалата част от годината.

Въпреки факта, че здравето е на мода и ние все повече осъзнаваме важността на здравословното хранене, настоящият ритъм на живот ни кара да консумираме повече калории от необходимото и по пътя да добавим допълнителни килограми. Ние изискваме все повече и повече от храната, защото те вече не оказват влияние върху външния ни вид, а върху качеството ни на живот и следователно липсата на време не трябва да бъде синоним на неправилно хранене. Затова се ментализирайте, защото това ще бъде окончателната операция „Бикини“. И за да постигнете това, изгорете тези три ключа към себе си: по-добро хранене, почивка и физическа активност.

операцията

Почивката е от съществено значение за отслабване. Спете добре през нощта, седем до осем часа на ден, и постепенно започнете да въвеждате физическа активност в ежедневието си. Ако спортът или фитнес залата не са ви нещо, започнете да правите дълги разходки, придружени с хубава музика; кажете не на асансьора и голямо да на стълбите и се възползвайте от всяка възможност да се разходите. Така че можете да започнете, постепенно, с упражнения, но няма по-добър трик да бъдете постоянни и да изберете дейност, която ви харесва, много по-добре, ако е в компания.

И, разбира се, следете диетата си. Ние сме това, което ядем. Това не е рекламен слоган, а истина, която ни казва, че диетата ни трябва да бъде преди всичко здравословна и балансирана. Започнете да го модифицирате, като въвеждате естествени храни като плодове, зеленчуци и зеленчуци и се сбогувайте с мазнини, пържени храни, сладкиши и сладкиши. Не е нужно да ядете спартанска и хипер рестриктивна диета. По-добре е да гледаме какво ядем и да приемаме прости жестове, като например да сменим картофите, с които придружавате пържола, за малко салата и да пием много вода, защото това помага на храносмилането, диуретично е и ни хидратира. Следователно, той отговаря на известните два литра на ден. И преди всичко си поставете реалистични цели: един размер по-малко, отслабнете с пет килограма ... Вие си поставяте целите, но това, че те са постижими, е от съществено значение, за да се мотивирате и да ги увеличите.

Турция, най-здравият съюзник

Консумацията на пуйка в Испания е толкова висока, колкото и на пилешкото (в Испания през 2016 г. са консумирани над 90 000 тона, както пресни, така и преработени или предварително сварени, според данни на Министерството на земеделието и храните) и най-вече основната му атракция е, че е много здравословна. Той има много малко мазнини, богат е на протеини, на витамини от група В като B1, B3, B5, B6 или B12, фолиева киселина и минерали като фосфор, калий, магнезий, желязо и цинк. Освен това е добър овлажнител, помага за предотвратяване на заболявания.

Диетите се поддържат от храни като пилешко и пуешко. Въпреки че са най-добрите ни приятели за отслабване, в крайна сметка могат да бъдат малко скучни. Поради тази причина ви препоръчваме да потърсите оригинални рецепти, от оранжева пуйка до розмаринови гърди, под формата на хамбургер или мариновани. Друг добър вариант е пуешката наденица с толкова интересни опции за нашата диета, особено след като те са склонни да премахват свинско месо от менюто ни, като например излекувана пуйка от шунка Argal, защото има всичко хубаво за пуйката и е вкусна, защото е шунка и е излекувана.

Направен е с автентична пуешка шунка, но освен това не съдържа глутен или нишесте и има 25% по-малко сол от шунка Serrano. И за да отслабнете е перфектно, защото има само 7% мазнини и два пъти протеина и много по-интензивен вкус от варени пуешки гърди. Можете да изберете автентичния вкус или маринован в трюфелно масло, за да го направите идеалният съюзник, например за тази закуска в средата на сутринта, за лека закуска и за завършване на едно от основните ястия за деня, защото заедно с вкуса на добре излекуван, поддържа всички здравословни ползи от пуйката.