Хм ... кой не обича брауни? И ако е направен с естествени съставки като сладък картоф и банан и освен това е с ниско съдържание на калории и без захар, много по-добре!
Рецептата за това сладък картоф и бананово брауни Направих го на око и количеството може да бъде като за 2 порции закуска или за 2-4 закуски (не забравяйте, че всичко зависи от всеки човек: неговата физическа активност през деня, метаболизъм, навици и т.н.).
Опитайте, защото това е идеалният начин да започнете деня или да хапнете с любимия си десерт във версията му без захар и с ниско съдържание на калории.
Състав:
- 1 голям банан
- 1/2 печен сладък картоф
- 6 белтъка или 2 яйца
- 1-2 супени лъжици чисто неподсладено какао
- 2 супени лъжици овесени ядки или пълнозърнесто брашно
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- приятно пръскане на мляко
- канела (сложих много)
- Стевия на вкус (обикновено не добавям подсладители, защото на моя вкус е достатъчен сладкият вкус на банана и сладкия картоф)
подготовка:
1. Подготовката е толкова лесна, колкото обработете всички съставки заедно в процесор, който имате у дома.
Ако нямате такива, можете пасирайте банана и сладкия картоф с вилица и добавете останалите съставки без значение за реда.
И ако мислите за закупуване, погледнете марката Nutribullet, Използвам го за почти всички препарати и работи чудесно, защото обработва храната за секунди и не оставя бучки. Това също е добра инвестиция с кода HEALTHYKATY спестявате 5% от покупката си.
две. Когато имаме хомогенното тесто (то остава малко течно) го изсипваме в предпочитана форма (аз използвам силиконовата) и ако желаем украсяваме браунито с шоколадови чипсове или ядки.
3. Печем около 15-20 мин при 200-220 градуса. Обикновено го правя през нощта и го оставям във фурната изключена, но все още гореща, за да завърша готвенето.
- Нискокалоричен пандишпан Крем от Speculoos; Здрава Олга
- BONIATO BROWNIE (без добавена захар), от диетолог-диетолог Адриана Ороз
- Горещ шоколад с ниско съдържание на захар трябва да опитате!
- Свойства, калории и хранителни стойности на цяла тръстикова захар La Crónica Del Pajarito
- Пет препарата, в които можете да използвате нискокалорична захар - LA NACION