Хм ... кой не обича брауни? И ако е направен с естествени съставки като сладък картоф и банан и освен това е с ниско съдържание на калории и без захар, много по-добре!

Рецептата за това сладък картоф и бананово брауни Направих го на око и количеството може да бъде като за 2 порции закуска или за 2-4 закуски (не забравяйте, че всичко зависи от всеки човек: неговата физическа активност през деня, метаболизъм, навици и т.н.).

Опитайте, защото това е идеалният начин да започнете деня или да хапнете с любимия си десерт във версията му без захар и с ниско съдържание на калории.

сладко

Състав:

  • 1 голям банан
  • 1/2 печен сладък картоф
  • 6 белтъка или 2 яйца
  • 1-2 супени лъжици чисто неподсладено какао
  • 2 супени лъжици овесени ядки или пълнозърнесто брашно
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • приятно пръскане на мляко
  • канела (сложих много)
  • Стевия на вкус (обикновено не добавям подсладители, защото на моя вкус е достатъчен сладкият вкус на банана и сладкия картоф)

подготовка:

1. Подготовката е толкова лесна, колкото обработете всички съставки заедно в процесор, който имате у дома.

Ако нямате такива, можете пасирайте банана и сладкия картоф с вилица и добавете останалите съставки без значение за реда.

И ако мислите за закупуване, погледнете марката Nutribullet, Използвам го за почти всички препарати и работи чудесно, защото обработва храната за секунди и не оставя бучки. Това също е добра инвестиция с кода HEALTHYKATY спестявате 5% от покупката си.

две. Когато имаме хомогенното тесто (то остава малко течно) го изсипваме в предпочитана форма (аз използвам силиконовата) и ако желаем украсяваме браунито с шоколадови чипсове или ядки.

3. Печем около 15-20 мин при 200-220 градуса. Обикновено го правя през нощта и го оставям във фурната изключена, но все още гореща, за да завърша готвенето.