Истина или мит?

Ние анализираме какво е вярно в това твърдение, за да ви помогне да отслабнете

Въпреки че все повече осъзнаваме какво трябва да направим, насоките, които трябва да следваме водят възможно най-здравословен живот, все още има много неща, които не знаем или които откриваме, докато науката изследва.

отслабнете

Знанията, които се предават от родителите на децата, онези популярни изречения, за които вярваме, че са истински, защото чрез повтарянето им са станали истина, понякога ни водят до вземете за някои неща, които не са, или това не може да се докаже.

Така с времето открихме това плодовете не угояват ако го приемаме след ядене или поне закуската не е най-важното хранене за деня не е повече от останалите приемници.

Друго от твърденията, които чуваме редовно, е това яденето на пет хранения на ден отслабва и може да е от ключово значение, когато става въпрос да ви помогне да отслабнете, но Какво е вярно тук?

Яденето пет пъти отслабва

Със сигурност неведнъж сте чували, че за да отслабнете, е необходимо да ядете пет пъти на ден: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. По този начин активирате метаболизма, изгаряте повече калории и стигате до следващото хранене по-малко гладни.

Всичко това фалшиво ли е? Не, но това също не го прави автоматично истина. Яжте повече пъти на ден не трябва да влияе при загуба на тегло или наддаване. Няма научни доказателства че яденето повече пъти на ден ще отслабне.

Има много диетолози, които посочват, че количеството препоръчителни приема на ден ще варира в зависимост от всеки човек и специфичните му характеристики, от нуждите на всеки индивид.

Например някой някога яжте пет пъти на ден може да изпитате известно безпокойство, ако те бъдат намалени до три, което ви кара яжте по-импулсивно.

Важността на това, което ядем

Почти всички са съгласни, че е по-важно от това колко пъти ядем качеството на нашата храна. Тоест увеличаването на броя на приема до пет ще бъде ефективно ако искаме да отслабнем когато вземем предвид какво ядем през деня в световен мащаб.

Ако ядем пет пъти на ден, поглъщаме повече калории, отколкото три, това няма да ни помогне да отслабнем.

Наистина важното в тази ситуация е хранете се балансирано, въз основа на качествени продукти. Малко полезно е да се ядат пет пъти на ден, ако всички те те са нездравословни или с продукти, които в дългосрочен план могат да бъдат вредни за нас.

В рамките на персонализирана, адекватна и професионална диета можем да се възползваме от правенето пет хранения на ден и по този начин да ви помогне да отслабнете.

Ето защо е толкова важно да имате мнение и подкрепа на експерти в областта, лекари и диетолози, които отговарят за създаването на диета, която е най-подходяща за нас и ни помага да заменим лошите навици с по-здравословни.