Помага ли яденето повече пъти на ден да отслабнете?
Един от най-големите противоречия около отслабването се крие в броя на храненията, които трябва да се ядат на ден. Някои отиват на ограничителни диети, докато други избират да ядат повече пъти на ден.
Това, което трябва да знаете е, че сред факторите, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването, се откроява бавният метаболизъм. Следователно храненето по няколко пъти на ден е най-здравословният вариант.
въпреки това, въпросът надхвърля просто яденето повече пъти и става въпрос за правилно хранене . Ето защо тук ще говорим за причините, поради които трябва да ядете повече пъти, за да отслабнете.
Ще имате повече енергия
Една от най-добрите причини да ядете повече пъти на ден е това тялото ще има достатъчно енергия, за да функционира . За да се случи това наистина, трябва да изберете правилните храни.
Това изследване от университета в Саутхемптън заявява, че консумирането на повече протеини значително увеличава енергията. Това ще ви позволи да правите повече дейности за увеличаване на калорийните разходи.
Ще избегнете глад по всяко време
Нещо много често при диетите с малко количество храна е, че те предизвикват чувство на безпокойство, което ни кара да мислим само за хранене. И обратно, като ядете повече пъти на ден, ще се чувствате сити през цялото време.
Освен това, тъй като няма да сте отчаяни да ядете, ще бъдете по-съзнателни. Това изследване от университета в Бирмингам показва, че е наложително да се обърне внимание, когато се яде. Трябва да стоите далеч от всичко, което може да ви отвлече от всяко хранене, за да не останете гладни извън установеното време.
По същия начин липсата на глад за храна ще ви позволи да създадете дълготрайни, здравословни хранителни навици. На диета с недостатъчен прием на калории ще постигнете бързи, но краткотрайни резултати; в края на диетата отново ще се консумира същото или по-голямо количество храна.
Ускорява метаболизма
Яденето повече пъти през деня причинява вашето метаболизъм работи постоянно. За разлика от другите видове диета, тялото няма да натрупва мазнини, за да създаде резерви.
Идеалното е да предотвратите влизането на тялото си в състояние на стрес. Три хранения на ден и две закуски е най-жизнеспособното и безопасно решение за отслабване, без да го възстанови с известния отскок ефект.
Тъй като една от основните причини за наднорменото тегло е бавният метаболизъм, активирайте го, за да отслабнете. Ядейки повече пъти на ден, тялото ни винаги ще бъде в движение.
Ако имате въпроси относно това какво да ядете и порциите, потърсете помощта на диетолог, който да изготви план за хранене. С течение на времето ще се научите сами да правите промени в храненето.
Ще осигурите основните хранителни вещества на тялото
Яденето на минимално количество храна на ден ще доведе до дефицит на елементарни хранителни вещества, така че тялото да може да функционира. Това може да има тежки последици за здравето ни.
Например защитните сили ще бъдат много ниски, така че можете да получите настинка или грип. Освен това ще бъдете по-податливи на щети, причинени от свободните радикали, така че кожата ви ще страда. За да отслабнете, трябва да снабдите тялото си с основни хранителни вещества от различни групи храни.
За да постигнете трайна загуба на тегло, препоръчително е да ядете плодове и зеленчуци повече пъти на ден. Анализирайте диетата си и ако ограничава порциите здравословни храни, променете я малко, за да я направите по-здравословна.
Ще развиете мускулна маса
Единственият начин да трансформирате мазнините в мускули е да консумирате точното количество калории според вашите енергийни нужди. ° С Яденето повече пъти на ден ще регулира нивата на инсулин и ще позволи свободния поток на аминокиселини, фактори, които насърчават развитието на мускулите.
Да бъдете здрави и годни не е само да отслабнете, а да изградите мускули. Бихте могли да поддържате същото тегло, но ако превърнете мазнините в мускули, външният ви вид ще бъде напълно различен.
В обобщение, диета, която включва няколко хранения през целия ден, може значително да увеличи загубата на тегло. Въпреки това, освен че се храним повече пъти, трябва да се погрижим да ядем и храни, които осигуряват основни хранителни вещества на тялото, като същевременно ускоряваме метаболизма ви.