Съвети за правене на балет през лятото

Зарадвайте сърцето си с Detox Ballet

10 причини да тренирате мускулите си (и няма извинения)

Детокс балет: Изометрично обучение

Неща, които правим погрешно, когато тренираме у дома

Ротации на торса в Detox Ballet®

Грижата за себе си е цел 365 дни в годината, но в определени сезони от годината тази цел често се превръща в мания.

започване

Само след няколко дни ще пристигне пролетта, а с нея и топлината и желанието да съблечем дрехите си и да се насладим на добрата атмосфера, която ни оставя. Поради тази причина трябва да започнем да обмисляме грижата за ежедневната си диета, в противен случай искаме малките излишни мазнини да вгорчат характера ни и да ни накарат да се страхуваме и да се комплексираме.

За да направите това, основното нещо е да не се вманиачавате върху отслабването. Ако се грижим здравословно за диетата си, това ще дойде от само себе си и дори не бива да се притесняваме. Трябва да ядем здравословни храни в правилни пропорции като месо, риба и т.н. без да премахнете радикално нито един от тях. В същото време също пийте много течности.

Просто като приемаме подходящи количества от всички храни, които харесваме и които са полезни за тялото едновременно, ще можем да поддържаме балансирана диета, без да се налага да правим каквато и да е жертва по време на хранене.

Развеселете всички.
Източник universalmen.es

Здравословните храни, които съставляват здравословна диета

От Arancha Herrero,

Здравословната диета се основава на консумацията на определени храни и елиминирането на други. Тези храни са групирани по техните свойства и осигуряват всички протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, необходими за развитието на ежедневната ни дейност.

На първо място, трябва да помним, че всяка здравословна диета трябва да бъде разнообразна, колкото повече храни от различни видове ядем, толкова по-добре. Въпреки че има някои, които трябва да прогоним от диетата си за цял живот: такива, които имат трансмазнини.

Трансмазнините са тези, образувани от ненаситени мастни киселини, които се образуват, когато някои растителни масла се обработват, втвърдяват или стават по-стабилни. Този процес се нарича хидрогениране. Доказано е, че тези мазнини са вредни за здравето, защото повишават лошия холестерол. Уебсайт, на който те го обясняват много добре, е Geosalud.com.

Пред не препоръчваните храни имаме други, които сами по себе си не изгарят мазнините, но могат да стимулират мобилизирането на мазнини или ензимните процеси. Затова е по-добре да препоръчате групите.

Група здравословни храни, които съставляват здравословна диета. # 1 Сушените плодове. В тях бадемът е много подходящ. Други ядки и семена, които също са подходящи: орехи, лешници, кедрови ядки, тиквени семки и слънчогледови семки.

Група здравословни храни, които съставляват здравословна диета No2 Кръстоцветните. Сред тях са броколи, зеле, кресон, репички, ряпа, карфиол и зеле.

Група здравословни храни, които съставляват здравословна диета No3 Всички сини риби като сьомга, риба тон, сардини, скумрия, херинга, кефал, сафрид, хамсия и императорска риба.

Група здравословни храни, които съставляват здравословна диета No4 Чаени напитки. Всички те зелен чай, а също: черен чай, червен чай и бял чай.