Здравословната и балансирана диета е това, което позволява на тялото ни да функционира оптимално. За да се постигне това, от съществено значение е той да се основава на храни, които подобряват правилното функциониране на нашето тяло. Въпреки че хората вярват, че диетата е същото като диетата, тя не е така. Експертите препоръчват диетата ни да е част от здравословния начин на живот, богата на растителни храни и фибри и с ниско съдържание на мазнини на животински произход, сладкиши и прекалено калорични продукти.

съвети

Храна за износване здравословна диета

  • Яжте много плодове и зеленчуци: Важно е да се даде приоритет на тези храни, които ни осигуряват вода, фибри, въглехидрати, витамини, минерали и антиоксиданти. Повечето хора не получават достатъчно от тези храни, които осигуряват важни защитни хранителни вещества. Опитайте се да ядете поне пет порции на ден.
  • Храни, богати на въглехидрати: богати храни като хляб, тестени изделия, ориз, картофи и други зърнени храни. Повече от половината калории във вашата диета трябва да идват от тези храни. Опитайте пълнозърнест хляб, тестени изделия и други зърнени храни, за да увеличите приема на фибри.
  • Зеленчуци: те са силно препоръчителна храна, поради високата им хранителна стойност и съдържанието на фибри. През лятото те са по-апетитни под формата на салата. Препоръчително е да ги консумирате поне два пъти седмично.
  • Риба: източник на Омега 3 мастни киселини и е много удобно да ги консумирате поне два пъти седмично. Рибите са богати на протеини, фосфор и йод.
  • Поддържане на добра хидратация: водата очевидно е добър източник на течности, но разнообразието може да бъде както приятно, така и здравословно. Други опции са сокове, безалкохолни напитки, чай, кафе, мляко.

Бакшиш: необходима е изключителна хигиена при често боравене с храна и миене на ръце, за да се избегне възможно хранително отравяне.