Разбира се, ако искате да отслабнете, всеки метод, който предлага да бъде бърз и ефективен, ще изглежда идеален и на практика няма да го поставяте под съмнение. Но в краткосрочен или дългосрочен план, много от тези процедури могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, дори необратим.

отслабване

За съжаление няма по-добра формула за сваляне на тези килограми, отколкото да бъдете последователни и търпеливи. Според експерти това са едни от най-лошите начини за отслабване. Вземете вашите предпазни мерки.

Оставете глутена

Това е много модерно, но изоставянето на група храни, било то мазнини, въглехидрати или протеини, може да ви изложи на риск да страдате от опасен хранителен дисбаланс за вашето здраве. Всъщност лна повечето храни, продавани без глутен в магазините, те съдържат други добавки като захар, сол и мазнини, за да компенсират техния вкус и текстура, така че те могат да имат обратен ефект върху тялото ви.

Детокс със сок

Много е вероятно да почувствате, че лекотата, която ви дава диета, базирана на сок, ще доведе до добри резултати на кантара. Но консумацията само на сокове ще ви накара да загубите вода и мускулна маса, а не мазнини, така че когато се върнете към солидна диета, ще си върнете теглото, което очевидно сте загубили.

Пиене на слабително чай

Непрекъснатото изпразване на стомаха ви може да звучи като, че в даден момент коремът ще се развали. Проблемът с лаксативите е, че те не ви карат да губите мазнини, но течности и основни хранителни вещества за вашето тяло, като електролити. Докато някои чайове, като зеления, спомагат за засилване на метаболизма ви, те не са нито чудодейни, нито вълшебни; и лаксативите определено не са опцията.

Пропуснете храненето

ефективно, като спрете да ядете, закусвате или вечеряте, ще намалите част от приема на калории, Но в дългосрочен план ефектът може да бъде контрапродуктивен, защото тялото ви ще създаде резерва на енергия, необходима му, за да функционира без гориво и това, най-просто казано, се нарича мазнина. Освен това през цялото време ще имате опасност да консумирате нездравословни храни, защото апетитът е по-лош, когато сме гладни.

Яжте само супа

Известната зелева супа предлага почти чудодейни резултати, но истината е, че едва ли ще успеете да ги поддържате в дългосрочен план. Въпреки че супите са по-хранителни от соковете, те не съдържат всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви и не след дълго ще трябва да дъвчете нещо.

Правете часове и часове упражнения

Разбира се, упражняването на повече означава изгаряне на повече калории, но интензивната физическа активност също изисква да ядете повече. Y. ако нямате адекватен план за хранене за вашето ниво на упражнения, бихте могли да преядете това, от което се нуждаете по-малко и обратно.