Погледнете всичко, което се случва в тялото ви, ако започнете да ядете по 2 банана на ден. Еха!

какво

Бананите са едни от най-консумираните плодове на планетата. Жълтите плодове осигуряват много калий и пектин, вид фибри, в ежедневната ни диета. Съществуват голямо разнообразие от ползи за здравето, свързани с този плод.

Чудихте ли се какво би се случило с тялото ви, ако започнете да консумирате 2 банана дневно?

Тук ще ви покажем тестовете, които според LaBioguía, няколко банана на ден могат значително да подобрят вашето здраве.

1. Нормализирайте нивото на кръвното налягане

Бананите намаляват високото кръвно налягане, защото съдържат около 420 mg калий.

2. Намалете наднорменото тегло

Бананите са богати на фибри: благодарение на това те отнемат глада ви за по-дълго.

Съдържат устойчиво нишесте, което намалява апетита ви и ви предпазва от напълняване. Това здравословно нишесте понижава кръвната захар и повишава чувствителността на организма към инсулин. Защото, ако клетките не са чувствителни към инсулин, те не могат да абсорбират глюкозата и да се чувстват гладни, докато щитовидната жлеза започва да я произвежда в голямо количество. Така че натрупването на мазнини зависи от инсулина.

3. Намаляват риска от анемия

Анемията причинява бледност, умора и задух поради намаляване на червените кръвни клетки и ниския хемоглобин в кръвта.

Бананите съдържат много желязо, това стимулира производството на червени кръвни клетки. Те също имат витамин В6, който регулира нивото на глюкозата в кръвта, което също може да помогне на хората с анемия.

4. Намалете нивото на стрес

Бананите повдигат настроението ви. Те съдържат триптофан, вещество, от което тялото ни се нуждае, за да произвежда серотонин („хормонът на щастието“).

Средно един банан съдържа също около 27 mg магнезий. Този минерал е отговорен за добрия сън и доброто настроение.

5. Подобрете храносмилането

Бананите се усвояват лесно, без да дразнят храносмилателния тракт. Устойчивото нишесте, което те съдържат, не се усвоява и достига до дебелото черво, където помага за растежа на здрави бактерии.

Можете да ядете банани в случай на гастрит, киселини в стомаха или като първа храна след диария, тъй като те възстановяват изгубените минерали.

6. Те възнаграждават недостига на витамини

Бананите са богати на витамин В6. Средно един банан съдържа 20% от дневната доза витамин В6. Помага на тялото да произвежда инсулин, хемоглобин и аминокиселини, необходими за създаването на здрави клетки.

Въпреки че, когато чуем за витамин С, първото, за което се сещаме, са портокали и ягоди, порция банани също съдържа 15% от дневната ни доза от този витамин.

Витамин С е важен антиоксидант, който неутрализира вредните свободни радикали (активни молекули, на които липсва електрон и унищожава тялото), помага да се поддържат кръвоносните съдове здрави и участва в производството на колаген.

7. Повишете енергийното си ниво

Калият, съдържащ се в бананите, предпазва мускулите от крампи, докато въглехидратите осигуряват достатъчно енергия, за да издържат на трудна тренировка.