Знаете ли защо има периоди през месеца, когато трябва да имате добра пържола и други, когато тялото ви иска шоколадово блокче? Отговорът е, когато хормоните, които ни управляват, влизат и напускат сцената

всеки

The менструация това е само краят на филм с участието на непрекъснатите хормонални люлки, свързани с репродукцията, на които женското тяло е подложено през целия си плодороден живот, от пубертета до менопаузата. Тиранията на женския хормонален цикъл засяга много аспекти, от настроение, умора, кожа ... и разбира се апетит. Толкова много, че женският футболен отбор на Челси (Обединеното кралство) е първият клуб в света, който адаптира не само тренировките, но и диетата към всеки свой играч в зависимост от времето на менструалния цикъл, в който се намира.

„Въпреки че функционирането на менструалния цикъл обикновено е еднакво за повечето жени, има фактори, които влияят на всяка от тях по различен начин: по-малко енергия, повече или по-малко болка, по-малка интензивност и т.н. Много е важно да знаем менструалния цикъл в дълбочина, за да извлечем най-доброто от себе си и посрещнете дните с максимално благосъстояние”, Казват експертите на Уплаха, шведската марка пионер в предлагането на гама от продукти за грижа за женското гинекологично здраве. Адаптиране на диетата към всяка хормонална фаза възможно е да се облекчат много от неудобствата, които се случват във всеки от тях

Седмицата от периода ... глезене и шоколад?

Седмицата след ... добра лазаня?

Точно когато правилото свърши (знаете ли, тогава трябва да започнете битката си със скалата, а не преди), дойде ред на фазата фоликуларен или преовулаторен. Обикновено те са 8-10 славни дни, в които нивата на естроген и тестостерон се повишават значително и по балансиран начин, осигурявайки енергия, пъргавина, жизненост. Най-доброто? Това е, когато тялото е най-устойчиво на инсулин, така че е най-подходящото време за това позволете ни a добра лазаня, малко спагети болонезе или паеля с морски дарове... Разбира се, препоръчително е да се ограничи консумацията на нездравословни мазнини (рафинирани захари, пържено, джин и тоници ...).

Средната седмица ... яхния от Мадрид?

Предишната седмица ... Дъска за сирене?

Да, женското тяло навлиза изцяло в момента на хормоналния цикъл, известен като предменструална фаза, където естрогените и прогестеронът изчезват от сцената, вземайки със себе си този прекрасен хормон, серотонин, този на щастието. Промените в настроението не чакат, раздразнителност, меланхолия, тъга ... Как ви звучат? Що се отнася до диетата, най-добрите ви съюзници са богати храни в триптофан, онази аминокиселина, която естествено стимулира серотонина, принуждавайки го да не изчезне напълно. The птици от бяло месо, като пилешко или пуешко и млечни продукти - по-специално сирена - са много богати на това вещество на радост. И тъй като диетолозите съветват да увеличите консумацията на мазнини, добрата дъска за сирене е гурме вариант за преодоляване на лошото настроение, да, винаги придружена от пресни плодове и зеленчуци, богати на фибри. Crudités - морков, зелен и червен пипер, краставица, целина - с добър сос от прясно сирене са друг начин да се яде добро настроение.