Сега свири
Последни песни

промяната

Четвъртък 10, 2019

Като лондонски дерматолог наблюдавам пациенти с кожни проблеми повече от десетилетие и акнето се превърна в една от основните ми области на интерес.

През последните години забелязах със загриженост, че с увеличаването на „уелнес“ съобщенията и постоянния акцент върху тази тема, връзката ни с храната в контекста на кожни проблеми се променя.

Позволете ми да ви дам предистория.

Наясно съм, че виждам в личната си практика група пациенти, които са се самоизбрали.

Много от тях са страдали от дълга история на акне, по-голямата част са жени от висока социална класа. Това е част от работата в ексклузивни райони на Лондон - като много от нас, това са умни жени, които се грижат не само за здравето на кожата си, но и за цялостното си здраве.

По времето, когато много от тях идват в моя офис, това е така, защото вече са изчерпали многобройни лечения за акнето си.

Това включва промяна на вашите методи за грижа за кожата и често идва от харченето на много пари, опитвайки се да намерите правилния продукт.

Какво поглъщат
Много от тях също са модифицирали диетите си и точно този аспект, този на храненето, ми е трудно да пренебрегна.

Балансираната диета е от ключово значение не само за добра кожа, но и за добро здраве като цяло.
Пациентите ми казват, че изрязват млечните продукти, глутена и захарта в опит да се отърват от петната си.

Мнозина активно ограничават храната до такава степен, че за мен това се превърна в нездравословна мания: намиране на оправдания да не ходя на вечеря с приятели или отказ да ям парче торта за рожден ден, направено с любов от семейството.

Някои избягват да ядат навън, тъй като няма „чист“ ресторант или кафене, които да осигурят „приемлива“ или „разрешена“ храна.

Така че, като дерматолог, имам работа не само с акне, но и с истински страх от определени храни.

Спорна връзка
Но нека да разгледаме доказателствата. Каква е връзката между акнето и диетата?

Връзката се обсъжда от десетилетия и остава спорна.

Много пациенти с акне харчат много пари за козметични продукти, търсейки идеалния крем.
Извършването на качествени диетични изследвания е трудна задача и много от тях зависят от добрата памет на хората за това, което са яли в миналото.

Можете ли точно да си спомните какво сте яли миналата седмица? Представете си, ако ви попитам: какво ядохте преди 10 години?

Това, което знаем е, че има нарастваща връзка между развитието на акне и храни, които имат висок гликемичен индекс (GI), така че потенциално захарта може да има нещо общо с това.

Начинът, по който бих тълкувал това, не е като изрязвам напълно захарта, а като внимавам за вашата консумация.

Това е полезно не само за кожата ви, но и за общото ви благосъстояние.

Ами млечните продукти?
Връзката с млечните продукти всъщност е много по-слаба.

Всеки човек реагира по различен начин на определени храни.
Въпреки това при акне може да играе роля, която се развива от малка и подбрана група хора, но не всички!

По причини, които не са напълно разбрани, нискомаслените млечни продукти изглеждат по-лоши от пълномаслените.

Няма британско или американско ръководство за акне, препоръчващо премахване на млечните продукти за лечение на акне.

¿
Има много хора, които виждам да следват веганска диета и все още имат петна по кожата си.

По същия начин имам много пациенти, които са елиминирали цели групи храни, но петната им продължават.

Етикетирането на храните като проблем е твърде опростено и не отчита многофакторния характер на акнето, което включва вариации в хормоните и генетиката.

Срамът от яденето
Ако диетичните ограничения не бяха достатъчно лоши, второто нещо, което не мога да пренебрегна, е причиняването и чувството на срам от храната, която ядете.

Мнозина ще ви кажат да спрете да ядете шоколад, за да избегнете акне, но научно обоснован ли е този съвет?
Има хора, които смятат, че е социално приемливо да дават съвети или да преценяват (дори и никой да не ги поиска) относно хранителните навици на някого и освен това да ги обвиняват за състоянието на кожата си.

Това също ми се е случвало и цитирам няколко примера:

Непознатият на улицата, който ви казва, че имате акне, защото ядете сладолед в горещ летен ден.
Загриженият роднина, който ви казва да се откажете от шоколада, тъй като той очевидно причинява петна.
Тролът в социалните мрежи, който ви казва, че не е изненада, че имате грозна кожа, защото сте публикували снимка на парче пица.
Живеем в свят на претоварване с информация. Всеки има глас и платформа, а социалните медии ни позволяват да достигнем до по-широка аудитория, отколкото не би било възможно преди 20 години.

Някои пациенти са решили да изключат млечните продукти и глутена в опит да избегнат акнето.
Но как се различават научно надеждните гласове от шарлатаните?

Ако се чувствате отчаяни от петната си и самочувствието ви е на земята, напълно разбираемо е да отидете в интернет за съвет.

Трудността е, че не всички съвети могат да бъдат приети по един и същи начин, тъй като има много противоречива информация, която понякога дори идва от самите здравни специалисти.

И това, че нещо работи за един човек, не означава, че ще работи и за вас.

Всички ние сме индивиди с нашата уникална ДНК, околна среда и микробиом на червата и кожата.

Отвъд кожата
Акнето вече е свързано с редица проблеми с психичното здраве, включително тревожност, депресия, социална изолация и лош образ на тялото.

Акнето, подобно на много кожни заболявания, засяга самочувствието на страдащите от него.
Разказването на хора, които са уязвими от развиващи се проблеми с психичното здраве, че трябва да ограничат диетата си, е само по себе си загрижено.

Но това се случва в социалните медии, където хората (блогъри, чрез натуропати и функционална медицина) обещават да стигнат до „корена на проблема“.

Никой не отрича, че доброто хранене е важно за вашата кожа.

Храната има множество роли в здравето и кожните проблеми. Но това не означава, че хората трябва да се чувстват зле по отношение на диетичния си избор, като им дават непоискани и ненаучни съвети.

Това създава култура на несправедлива вина, тъй като хората, които вече водят битка, биват критикувани.

Пациентите ми казват, че подобни коментари засягат психическото им здраве или причиняват разстройства в храненето.

Мнозина се грижат много повече за това какво ядат, отколкото би трябвало. Други мислят два пъти, преди да се осмелят да ядат сладка храна на обществени места.

Кажи го
Приятели, които работят в областта на храненето и психологията, ми казват, че не съм сам в това наблюдение, те също виждат това в своите кабинети.

Важно е да отидете на специализирани лекари, преди да вземете някакво радикално решение относно консумацията на определена храна.
И така, какво е решението? Ако страдате от акне и нещо, което казах тук, ви звучи познато, важно е да потърсите медицинска помощ.

По същия начин, ако забележите, че любим човек е предпазлив с храна поради петна, насърчете го да говори с някого.

Бъдете отворени с вашия личен лекар или дерматолог относно вашите проблеми с храните.

Може да бъде наистина полезно да работите с екип от хора, като диетолог и психолог, както и кожен специалист.

Храната не трябва да бъде „добра“ или „лоша“, тъй като етикетите са твърде двоични.

Храненето добре за вашата кожа включва продължително хранене с течение на времето, а не само пакета бонбони, който сте изяли днес.

Д-р Анджали Махто е дерматолог и автор на „Библията за грижа за кожата: Вашето безсмислено ръководство за добра кожа“ („Библията за грижа за кожата: Вашето разумно ръководство за добра кожа“).

* Тази статия първоначално е публикувана в Refinery29