Сезон и Подправете подготовката е един от най-забавните и апетитни моменти при готвене. Но повечето хора са открили, че храните, които миришат добре и имат добър вкус, са най-малко подходящи отслабнете.

11-те ключови храни

Американско проучване обаче направи оценка на хората с наднормено тегло, на които бе дадено указание да подправят ястията си свободно с безкалорични подсладители, добавки и различни подправки и резултатът беше окуражаващ.

След 6 месеца подправяне на храната "на вкус", индивидите свалиха 14 килограма и 5 точки от индекса на телесната си маса.

Подправянето на храната стимулира вкуса и произвежда ситост по-бързо. Освен това, подобряването на вкуса на някои храни като зеленчуци, насърчава приема на фибри и вода с храната.

Сигналите за ситост започват с миризмата на храна, продължават с вкуса в устата ни и кулминират, когато достигнат червата. Но ако стимулираме сигналите, че успокояват апетита от аромата и вкуса на храната, ние намаляваме приема на храна и улесняваме отслабване.

The подправки Те са основна съставка в храненията, защото не само придават вкус и аромат на препаратите, но също така стимулират ситостта и ни позволяват да се насладим на момента на хранене, което не е нищо повече от приятен социален акт, който трябва да бъде приятен и радващ.

По същия начин ароматизиращите храни допринасят за разнообразяването на ежедневната диета и могат да ни помогнат да създадем по-здравословни ястия само като добавим щипка малко подправки.

Така че, в допълнение към дъвченето, миришенето и храненето бавно, ние трябва да подправяме храната си, за да се напълним бързо и да насърчаваме загубата на тегло едновременно с насладата от храната.