Броят на калориите, от които се нуждаете всеки ден, зависи от вашата възраст, пол, тегло и ниво на активност. Дневните нужди от калории варират от 1600 до 3000 за възрастни, според Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ. Процентите от дневната стойност на хранителни вещества като въглехидрати, мазнини и протеини се основават на диета 2000 калории.
Калории и други
Манго без кората осигурява около 200 калории, което е само 10 процента от средните дневни калории за повечето възрастни. 130-килограмов човек може да изгори толкова много по време на час умерена домакинска работа, според уебсайта NutriStrategy. Този месест, червен и жълт тропически плод, освен че на практика е без мазнини, е и отличен източник на витамини А и С и добър източник на витамин В6 и калий.
Още статии
Колко калории ще бъдат изгорени за скачане на въже за 10 минути? →
Как да тренираме у дома без екипировка →
Калории в филия пълнозърнест хляб →
Хранителна информация за козе сирене →
Колко калории има печеният сладък картоф? →