Източник на изображения, Getty Images

трудно

Предприемането на първата стъпка към започването на рутинна тренировка е трудно за повечето хора.

Ако сте от тези, които не спортуват, може да не е изцяло ваша вина.

Възможно е причината, поради която ви струва толкова много да бъдете физически активна, не поради липсата на воля, а поради простия факт как сте.

Или че безбройните оправдания, които обикновено споменавате, за да оправдаете заседналия живот, всъщност имат основание или поне някои от тях.

Източник на изображения, Getty Images

Една от причините е отхвърлянето, породено от неприятните ситуации, които упражненията пораждат у хората.

Въпросът е, че не може просто да е случайно, че въпреки бомбардирането на информация за многото ползи, които упражненията осигуряват, както за здравето, така и за настроението, все още има по-голямата част от населението, което не прави никакъв вид физическа подготовка.

„От опит това се дължи на генетично състояние или предразположение, свързано със соматотипа на всеки човек“, обясни пред BBC Mundo Хуан Франкос Марко, завършил спортни науки от Центъра за високи постижения.

Край на Може би и вие се интересувате

"За някой ендоморф всяка физическа активност е много по-трудна, отколкото за човек от групата на ектоморфа или мезоморфа и това ги прави по-предразположени да водят по-мързелив живот. Ако тренират, това е по-скоро за медицинска препоръка".

Нашите предци

За професор Дейвид Либерман, експерт по биологична еволюция на човека, обяснението може дори да се върне към нашите предци.

На работа, която свърши през 2015 г., "Наистина ли упражнението е медицина? Еволюционна перспектива", професорът от Харвард обяснява как нашите предци са били склонни да си почиват и да пестят енергия, когато не са били принуждавани да подлагат тялото на взискателни ловни дни или са се премествали от едно място на друго.

"Естествено и нормално е да бъдете физически мързеливи", каза той.

Кое е най-доброто упражнение за поддържане на мускулите млади

"Нашият инстинкт винаги е бил да пестим енергия. През по-голямата част от човешката еволюция това е било без значение, защото ако искате да поставите храна на масата, трябва да работите много усилено", позовавайки се на факта, че в онези дни не беше лесно да се намери количеството храна, необходимо за балансиране на изгорените калории при лов.

В интервю за вестник The Washington Post, Либерман обясни, че в съвременния живот не са необходими същите физически усилия, тъй като машините и технологиите улесняват живота ни много по-лесно, но че "наследяваме техните инстинкти"да си почива, когато не е необходимо да бъде в движение.

В същата статия професорът от държавния университет в Орегон Брадли Кардинал пише, че не вярва, че всичко се дължи на биологичен проблем и че има социален аспект, който има отрицателен ефект върху хората.

Източник на изображения, Getty Images

Ходенето във фитнес залата може да създаде допълнителен натиск, тъй като има сравнителен елемент с нивото на другите хора.

В този смисъл той се позова на факта, че в много кръгове от живота, в които работим, независимо дали с приятели или професионално, се мрази да не се упражнява и не се разбира, че физическата активност трябва да се извършва като нещо естествено, дори когато решите да не го правите.

Зона на комфорт

За Шери Пагото, професор по медицина в Университета в Масачузетс, в статия, публикувана на портала Psychology Today, най-трудното е да успееш да преодолееш психологическото отхвърляне което се генерира в резултат на многото неудобни ситуации, които се получават от самото физическо упражнение.

Изпотяване, студ, недостиг на въздух, болки в мускулите или жертвата, която това предполага, са елементи, които постоянно играят с ума, което често влиза в конфронтация с волята на хората.

Пагото смята, че дискомфортът от тези ситуации е временен и че човешкото тяло се адаптира към нови преживявания, което отваря редица възможности и награди.

Източник на изображения, Getty Images

Докато човешките същества могат естествено да се стремят да пестят енергия, бездействието е проблем, който тревожи здравните власти по целия свят.

За това е важно също така да се разбере реалността, в която всеки човек е живял.

"Културата и образованието придобиват релевантен аспект с развитието си", каза професор Марко от Центъра за високи резултати в Испания.

"Ако никога не видите никой в ​​семейството си или около вас да практикува спорт или упражнения, ще ви бъде трудно да се чувствате привлечени да го правите. Ако не, детето го включва като нещо имплицитно до края на живота си", обясни той.

„Друг фактор, който обуславя, е мотивацията“, продължи Марко.

„Хората искат бързи резултати, тъй като споделят, че има страдание, което изисква много воля и дисциплина“.

Източник на изображения, Getty Images

Един от съветите е да бъдете изложени на физическа активност от най-ранна възраст.

„Ако не видят наградата, се появяват съмнения и те се питат дали си струва усилието“.

Според испанския физически треньор е най-добре да разберете това това е бавен процес, че въпреки че изисква воля и отдаденост, с времето ще бъде получена наградата.

И че няма нищо осъдително във факта, че някои хора са просто по-мързеливи, а други по природа са по-активни.