Когато спазвате кетогенна диета, трябва да оставите много храни настрани поради изискванията, които тя предполага.

рецепти

Воденето на начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини не означава, че когато пиете питие с приятелите си, трябва да откажете. Вместо това, не забравяйте да говорите с бармана, за да могат те да направят няколко малки промени, за да можете да се забавлявате с тях.

Открийте 6 Кетогенни коктейлни рецепти, които ще ви помогнат да изгорите мазнините. Освен че са много богати и освежаващи, те ще ви помогнат драстично да намалите захарта и въглехидратите.

6 кетогенни коктейлни рецепти

1. Кето маргарита

Това е много призната напитка в целия свят, от мексикански произход. Той има отлична комбинация от сладко и солено, която ще помогне за утоляване на жаждата ви, но трябва да внимавате с високото съдържание на захар, което можете да намерите в него.

Сиропът, известен още като захар, и солта около ръба не работят, защото са чисти въглехидрати, затова препоръчваме да замените захарта с течния сироп, а за ръба да добавите морска сол.

1.1 Съставки

  • вар.
  • Морска сол.
  • 40 милилитра текила.
  • 15 милилитра портокалов ликьор, като Cointreau.

1.2 Стъпки, които да следвате

  1. Поставете шепа морска сол в чиния.
  2. Разтрийте влажна хартиена кърпа около ръба на чашата с маргарита.
  3. Обърнете чашата с главата надолу, докато търкате ръба с морската сол, по този начин солта ще остане в чашата.
  1. Изстискайте 30 милилитра пресен лимонов сок на ръка или с сокоизстисквачка за цитрусови плодове; след това сложете сока в купа, за да го запазите.
  2. Напълнете шейкъра с лед, след това добавете текила, портокалов ликьор и лимонов сок.
  3. Разклатете съставките в шейкъра, докато изстинат.
  4. Напълнете чашата със съдържанието на шейкъра и се насладете по ваш вкус.

2. Московско муле

Тази напитка съдържа джинджифилова бира, лайм и водка, но тази нова и подобрена версия на московското муле придава на тази напитка по-здравословен обрат.

За това се препоръчва да премахнете джинджифиловата бира, поради високото съдържание на захар, и вместо това да добавите сода от джинджифил, за да създадете много по-здравословен сок.

Ако имате нужда от малко повече сладост в напитката си, най-доброто нещо, което можете да направите, е да добавите малко стевия.

2.1 Съставки и инструменти

  • Кана с московско муле.
  • 60 милилитра водка.
  • 15 милилитра сок от лайм.
  • 180 милилитра джинджифилова бира.

2.2 Стъпки, които да следвате

  1. Изстискайте лимоновия сок в кана от Колинс (московска кана за мулета) и пуснете лимоновата кора в нея.
  2. Добавете две или три кубчета лед, след това налейте водката и я напълнете със студената джинджифилова бира.
  3. Сервирайте напитката и прикрепете бъркалка, за да комбинирате вкусовете.

3. Кето Мохито

Това е друг популярен коктейл от кубински произход. Това е богата смес от лимон, сода, захар и прясна мента.

Експертният диетолог Шапиро препоръчва промяна на захарта, която обикновено се използва при приготвянето на тези напитки за стевия; по този начин ще избегнете консумацията на тези допълнителни калории. Друг добър съвет е да му дадете допълнителен лимонов обрат подобряват вкуса на мохито.

3.1 Съставки и инструменти

  • 10 листа прясна мента.
  • 1/2 лимон, нарязан на 4 парчета.
  • 2 супени лъжици бяла захар (или на вкус).
  • 1 чаша кубчета лед.
  • 45 милилитра бял ром.
  • 1/2 чаша сода.

3.2 Стъпки, които да следвате

  1. Поставете листата от мента и лимоновите клинове в здрава чаша.
  2. Използвайте хаванче, за да смачкате ментата и ментата, по този начин ще освободите ментовите масла и лимоновия сок.
  3. Напълнете чашата до горе с лед.
  1. Изсипете рома върху леда и завършете пълненето на чашата с газирана вода (сода).
  2. Опитайте напитката, докато намерите точната точка на вкус.

4. Коктейл от шампанско

Не си отказвайте удоволствието да се насладите на богат шампанско коктейл но, вместо да добавяте захарно кубче, по-добре го сервирайте с малко течна стевия, по този начин ще избегнете въглехидратите на повече.

4.1 Съставки

  • Стевия на вкус.
  • Ангостура Горчив.
  • Шампанско.
  • Лимонов или оранжев обрат (за гарнитура).

4.2 Стъпки, които да следвате

  1. Добавете малко стевия към горчивината на Ангостура и сервирайте в чаша шампанско.
  1. Нагоре с луксозно шампанско или пенливо вино.
  2. Гарнирайте с докосване на лимон или портокал.

5. Негрони

Това не е напитка, която има високи нива на захар или въглехидрати, но винаги има място да я подобрите и да я направите много по-здравословна.

Има няколко предложения да направите вашия Negroni по-лек, като например да извадите сладкия вермут, който съдържа твърде много захар и въглехидрати. За това е по-добре да се използва допълнително сух вермут, който има по-малко въглехидрати от другата версия.

5.1 Съставки

  • 30 милилитра Campari.
  • 30 милилитра джин.
  • 30 милилитра сладък или полусладък червен вермут.
  • Портокалова кора.

5.2 Стъпки, които да следвате

  1. Комбинирайте Campari, джин и вермут в шейкър и разбъркайте, за да се смесят.
  2. Прокарайте портокаловата кора по ръба на чаша с лед. Накрая използвайте кората за украса.

6. Френски 75

Много хора добавят към коктейл френски 75 захарен сироп, това, което прави, е да повиши нивата на захар и въглехидрати на напитката.

За да избегнете тази често срещана грешка, най-добре е да преминете от сироп към течна стевия; Също така, ако искате да се отървете от шампанското, тъй като има твърде много въглехидрати, можете да добавите сода.

6.1 Съставки

  • 60 милилитра джин.
  • 30 милилитра прясно изцеден лимон.
  • 2 супени лъжици захар.
  • Шампанско или пенливо вино.
  • Гарнитура: Коктейл от дълга тънка спирала от лимон и череша.

6.2 Стъпки, които да следвате

  1. Напълнете шейкъра с лед.
  2. Разклатете джин, лимонов сок и захар в шейкър до много студено.
  3. Поставете в шампанско флейта.
  4. Покрийте с шампанско, разбъркайте бързо и украсете чашата по ваш вкус.

Завършеност

Коктейлите са най-добрият начин да се насладите на приятен момент с приятелите и семейството си. Не позволявайте на твърде много въглехидрати да ви попречат да се забавлявате добре и помолете бармана да направи няколко промени вместо вас. Този списък от 6 страхотни рецепти ще ви даде много вкус и забавление.