нивата

Има няколко естествени алтернативи на лекарствата за контрол на нивата на холестерола.

Генетичното наследяване, заседналият начин на живот, стресът и неадекватната диета могат да повишат нивата на холестерола в организма. Въпреки че е необходима мазнина за различни жизнени функции, излишъкът може да доведе до натрупването й по стените на артериите, образувайки атеромни плаки, които възпрепятстват кръвообращението и увреждат сърдечно-съдовата система.

Общият холестерол в организма, който се проверява чрез кръвен тест, не трябва да надвишава 250 mg/dl. Ако обаче е над 200 mg/dl и се комбинира с други сърдечно-съдови рискови фактори (пушене, хипертония, диабет ...), той вече се счита за висок. На свой ред общият холестерол се разделя на HDL холестерол ("добър" холестерол), който трябва да е по-голям от 40 mg/dl, и LDL холестерол ("лош" холестерол), който трябва да бъде между 150 и 190 mg/dl.

Поддържането на оптимални нива на холестерол до голяма степен зависи от начина ви на живот: здравословно хранене, физически упражнения ... В допълнение към включването на храни, които спомагат за понижаване на нивата на холестерола в нашата диета, можем да прибегнем до различни природни решения, като растения, добавки и други природни средства.

Между естествени растения за контрол на нивото на холестерола, можем да намерим:

Артишок (cynara scolimus)

Активните съставки, присъстващи в листата на това растение, помагат за контрола на холестерола. Можем да приемаме запарка от сухи листа от артишок (една или две чаени лъжички), два или три пъти на ден.

Глухарче

Той помага за намаляване на високия холестерол и намалява атеромалните плаки, прикрепени към стените на артериите. За да постигнем ефекта му, можем да приемаме запарка от изсушените листа сутрин и през нощта, до 3 на ден.

Нопал или бодлива круша (Opuntia ficus-indica)

Консумацията на месести листа на бодливата круша предотвратява усвояването на холестерола в организма и предотвратява трансформацията на излишната захар в мазнини. Въпреки че могат да се консумират като зеленчуци, ние можем да приемаме 2 грама дневно половин час след хранене, под формата на капсули или дехидратиран прах.

Кафяви водорасли (fucus vesiculosus и ламинария)

Кафявите водорасли като фукус и ламинария са богати на йод, който стимулира метаболизма и следователно спомага за намаляване на нивото на холестерола и триглицеридите. Те могат да бъдат намерени в капсули и прах, а също така имат засищащ ефект.

Можем да се обърнем и към някои натурални добавки:

Витамини С и Е

Тези витамини имат a висока антиоксидантна сила. Витамин С, присъстващ в цитрусови плодове, други плодове като киви или в зеленчуци като чушки, помага за регулиране на холестерола и понижава кръвното налягане. Ако ни липсва витамин С в диетата си, можем да приемаме добавка между 200 и 400 mg на ден. От своя страна е доказано, че поддържането на оптимално ниво на витамин Е намалява сърдечно-съдовата смъртност. Ако имаме дефицит, можем да приемаме добавка между 400 и 800 IU дневно.