Въпреки че звучи като "чудо" диета, нейните поддръжници твърдят, че не само не е, но е и балансиран начин на хранене. Тя се основава на факта, че всеки път, когато ядем, го правим в малки количества, така че стомахът ни да не се разширява.
Уикипедия Умножете по пет тази супена лъжица: това можете да вземете.
- Флипборд
Ние сме претоварени: това е факт. В западното общество парадигмата, че яденето е равно на наслада (което е вярно, от друга страна) и това доведе до затлъстяването като нарастващ проблем в много страни. Един от проблемите е свързан с разширяването на стомаха: с приема на големи количества храна стомашните стени започват да се отдават, като по този начин увеличават количеството храна, което може да побере. В този смисъл тялото ни реагира, като ни иска още и още.
Повикването 5 супени лъжици диета (супени, разбира се) се стреми да обърне тази тенденция от един много прост принцип: нищо не ограничава храната, която можем да ядем, но количествата. Това, което тази диета търси, е, че при всеки прием ядем само еквивалента на 150-200 грама, достатъчно, за да се заредим с енергия и така стомахът ни да не се увеличава по размер. Факт е, че след тази диета трябва да увеличим брой хранения дневно, като се премине от три, например, до пет или дори шест. Честото хранене също ни предпазва от глад (тъй като кръвната захар не се променя драстично.
A пример за меню Според диетата от 5 супени лъжици може да бъде следното:
Закуска: 3 супени лъжици прясно сирене с 2 супени лъжици овесени ядки. Плодове и чай.
Полунощ: плод, плодова салата или кисело мляко с плодове.
Обяд: 5 супени лъжици ориз, картофено пюре, зеленчукова яхния или бобови растения. Можете също да комбинирате 3 супени лъжици от това и 2 супени лъжици пилешко.
Закуска: 200 грама кисело мляко или зеленчуци като краставица или домат. Можете също така да приготвите сандвич за хляб със сирене и ядки (стига да не надвишава 200 грама)
Вечеря: 5 комбинирани супени лъжици риба, пюре, чиния зеленчуци и др.
Преди да заспите: Кисело мляко.
Единствените ограничения за тази диета са свързани с сладки напитки, сладкиши и сладкиши, това в никакъв случай не трябва да присъства. По същия начин примерното меню, което сме изложили по-горе, отразява възможно най-здравословните опции. Ако спазваме диетата от 5 супени лъжици например с пържени храни или храни, богати на въглехидрати, загубата на тегло несъмнено ще бъде по-бавна.