Със сигурност никога не сте чували за HD диета, но това е вид план за отслабване, много модерен през последните месеци и с който можете да се сбогувате с тези излишни килограми по здравословен начин и изобщо без глад. Не губете подробности от него и от какво се състои, за да можете да демонстрирате прекрасна фигура през летните месеци.

страдате

Как да отслабнете с HD диета

HD диетата се основава на храни, богати на разтворими фибри, известни като хидролифи, откъдето идва и нейното съкращение HD (хидролитична диета). Тези видове храни абсорбират вода в червата ви и образуват вид гел, който ще ви позволи да останете сити за дълго време, в допълнение към избягването че страдате от храносмилателни проблеми и да може да контролира теглото в дългосрочен план.

Храни като семена от чиа, овес, бобови растения, брюкселско зеле, ябълки или манго са богати на разтворими фибри и следователно са част от HD диетата. В допълнение към съставянето на седмично меню около тези видове продукти е много важно да се избягват консумацията на някои храни, наречени редки, като брашно, преработени храни, наситени мазнини или добавени захари.

Имайки това предвид, можете да ядете практически всичко, тъй като HD диетата ви позволява да ядете храни като яйца или сьомга, които са богати на качествени протеини, и зърнени храни с високо съдържание на фибри, като ориз или овес. Трябва да помните това храни с доста високо съдържание на вода, Както е при доматите, динята или краставиците, те нямат много разтворими фибри, така че не задоволяват толкова глада. Ето защо е от съществено значение да ги комбинирате с така наречените HD храни.

Американският диетолог Керен Гилбърт, Създател на тази популярна диета, тя изтъква, както вече сме напреднали, че ключовата храна, която не може да липсва в този план за отслабване, са семената от чиа, богати на разтворими фибри. Едно семе от чиа не е в състояние да абсорбира нищо друго и не по-малко от 12 пъти теглото му във вода. Начините за включване на семена от чиа в диетата са разнообразни: с кисело мляко, със зърнени храни или в плодово смути.

Освен храната, създателят препоръчва непрекъснатото пиене на много вода през целия ден, тъй като ключовото е да се пречисти максимално цялото тяло и да се елиминират течностите и токсините, които се натрупват в тялото през целия ден.

Присъединявате ли се към HD диетата?

Можете да прочетете още статии, подобни на HD диетата, отслабнете, без да страдате, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.