С всеки изминал ден изглежда се появява нова диета, която обещава лесни и незабавни резултати за отслабване. Въпросът е, дали те са полезни за вашето здраве? Наистина ли работят? Попитахме д-р Анке Гинзбург, експерт по уелнес формулиране, неговото мнение за три от най-популярните диети в момента.

козметика

Експертно мнение:
"Що се отнася до диетичната прищявка, 5: 2 е сравнително лесен избор. Наистина е проста математика: яденето на по-малко калории ще ви отслабне. Планирането за два дни нисък прием на калории е психологически управляемо, хората, които правят 5: 2 диетата няма да прекалява през останалите пет дни. ".

ДУКАНСКАТА ДИЕТА

Какво е?
Книгата за диети на Дюкан е продадена в повече от осем милиона копия по целия свят, като събира различни известни личности, които стават фенове по пътя. Това е предписан диетичен план, при който въглехидратите са забранени в полза на мазнините и протеините.

Експертно мнение:
„Диетите с високо съдържание на протеини и мазнини са склонни да ви накарат да се чувствате доволни и следователно да ви накара да консумирате по-малко калории. Като се отървете от въглехидратите, първоначално ще забележите бърза загуба на тегло, тъй като водата в тялото ни (която е свързана с тях) също ще В резултат на това диетата на Дюкан ще ви помогне да отслабнете за кратък период от време, но дългосрочните й ефекти са противоречиви. Тялото се нуждае от балансирана диета, за да функционира правилно, което означава, че трябва да приемате комбинация от комплекси въглехидрати, мазнини и протеини, както и витамини и минерали. Лично аз не препоръчвам диетата на Дюкан като мярка за дългосрочно включване в начина ви на живот. ".

ПАЛЕО ДИЕТА

Какво е?
Палео диетата е свързана с хранене като нашите предци от каменната ера. Хората, които го практикуват, се хранят по възможно най-естествения начин: месото, хранено с трева, плодове, зеленчуци и пълноценни храни като семена и ядки са в менюто. Накратко, ако не можете да ловите или да се събирате, няма да можете да ядете.

Експертно мнение:
"Палео диетата е най-близкото до здравословния начин на живот. Когато се спазва правилно, тя осигурява всички микро- и макро-хранителни вещества, необходими на нашата система, за да функционира здравословно. Ако желаете да я правите, препоръчвам да се консумира биологична храна за най-добри резултати ".


Експертни съвети: 5 съвета за дългосрочно отслабване

  1. Всяка сутрин поставете постижима цел за вашия ден: „Днес ще се храня балансирано и по свое време. Ще направя 30 минути упражнения. Ще пия още вода. Ще хапвам здравословни закуски ”. В края на деня си признайте постиженията си. "Днес се справих добре, защото ...".
  2. Живейте по един ден. Не виждайте отслабването като планина, която трябва да изкачите, вижте как да изкачвате още една стъпка всеки ден, за да достигнете нов здравословен начин на живот.
  3. Ако се подхлъзнете, не изпадайте изцяло в прочутото всичко или нищо: „Е, вече имах парченце шоколад ... Сега изяждам цялото барче“ Научете се да приемате, че изведнъж ще паднете, но запазете имайте предвид, че общата промяна ще бъде положителна.
  4. Вярвай в себе си. Сумата от малки промени за дълъг период от време е много по-задоволителна от радикална промяна за кратко време.
  5. Следвайте диетичен план или програма като Wellness Wellness Пътна карта. Инструкциите му са много ясни и лесни за изпълнение, ще постигнете целите си за отслабване по здравословен и прост начин.