С всеки изминал ден изглежда се появява нова диета, която обещава лесни и незабавни резултати за отслабване. Въпросът е, дали те са полезни за вашето здраве? Наистина ли работят? Попитахме д-р Анке Гинзбург, експерт по уелнес формулиране, неговото мнение за три от най-популярните диети в момента.
Експертно мнение:
"Що се отнася до диетичната прищявка, 5: 2 е сравнително лесен избор. Наистина е проста математика: яденето на по-малко калории ще ви отслабне. Планирането за два дни нисък прием на калории е психологически управляемо, хората, които правят 5: 2 диетата няма да прекалява през останалите пет дни. ".
ДУКАНСКАТА ДИЕТА
Какво е?
Книгата за диети на Дюкан е продадена в повече от осем милиона копия по целия свят, като събира различни известни личности, които стават фенове по пътя. Това е предписан диетичен план, при който въглехидратите са забранени в полза на мазнините и протеините.
Експертно мнение:
„Диетите с високо съдържание на протеини и мазнини са склонни да ви накарат да се чувствате доволни и следователно да ви накара да консумирате по-малко калории. Като се отървете от въглехидратите, първоначално ще забележите бърза загуба на тегло, тъй като водата в тялото ни (която е свързана с тях) също ще В резултат на това диетата на Дюкан ще ви помогне да отслабнете за кратък период от време, но дългосрочните й ефекти са противоречиви. Тялото се нуждае от балансирана диета, за да функционира правилно, което означава, че трябва да приемате комбинация от комплекси въглехидрати, мазнини и протеини, както и витамини и минерали. Лично аз не препоръчвам диетата на Дюкан като мярка за дългосрочно включване в начина ви на живот. ".
ПАЛЕО ДИЕТА
Какво е?
Палео диетата е свързана с хранене като нашите предци от каменната ера. Хората, които го практикуват, се хранят по възможно най-естествения начин: месото, хранено с трева, плодове, зеленчуци и пълноценни храни като семена и ядки са в менюто. Накратко, ако не можете да ловите или да се събирате, няма да можете да ядете.
Експертно мнение:
"Палео диетата е най-близкото до здравословния начин на живот. Когато се спазва правилно, тя осигурява всички микро- и макро-хранителни вещества, необходими на нашата система, за да функционира здравословно. Ако желаете да я правите, препоръчвам да се консумира биологична храна за най-добри резултати ".
Експертни съвети: 5 съвета за дългосрочно отслабване
- Всяка сутрин поставете постижима цел за вашия ден: „Днес ще се храня балансирано и по свое време. Ще направя 30 минути упражнения. Ще пия още вода. Ще хапвам здравословни закуски ”. В края на деня си признайте постиженията си. "Днес се справих добре, защото ...".
- Живейте по един ден. Не виждайте отслабването като планина, която трябва да изкачите, вижте как да изкачвате още една стъпка всеки ден, за да достигнете нов здравословен начин на живот.
- Ако се подхлъзнете, не изпадайте изцяло в прочутото всичко или нищо: „Е, вече имах парченце шоколад ... Сега изяждам цялото барче“ Научете се да приемате, че изведнъж ще паднете, но запазете имайте предвид, че общата промяна ще бъде положителна.
- Вярвай в себе си. Сумата от малки промени за дълъг период от време е много по-задоволителна от радикална промяна за кратко време.
- Следвайте диетичен план или програма като Wellness Wellness Пътна карта. Инструкциите му са много ясни и лесни за изпълнение, ще постигнете целите си за отслабване по здравословен и прост начин.
- Пет много популярни диети, които могат да повлияят на вашето здраве
- 5 от най-популярните диети през последните години Noticias Vigo
- 4 популярни диети, които ВИНАГИ трябва да опитате
- BOLIVIA Пет популярни диети, които НЕ действат и засягат тялото ви - EntornoInteligente
- Наука и здраве Това са най-популярните диети на пандемията Знаете ли защо