Тенденции

Много пъти това, което ви пречи да отслабнете, е раздут стомах, това означава, че трябва да ядете повече, за да останете [защитен от имейл], така че естественият начин да отслабнете е да намалите количествата и по този начин да накарате стомаха си да се нормализира до нормалното си размер, храносмилателните процеси се подобряват, а наднорменото тегло изчезва без отскок.

отслабва

Това НЕ е „чудотворна“ диета, въпреки че името го подсказва. Нейната основна идея съответства на основните културни принципи на предците в храненето и поради това нейната ефективност се потвърждава.

Диета "5 супени лъжици"

  1. Порция храна трябва да бъде 150-200 gm или 5 супени лъжици.
  2. Няма специални диетични ограничения, но за най-добри резултати, макаронени изделия, шоколади и газирани безалкохолни напитки трябва да бъдат изключени от менюто. Опитайте се да пиете неподсладено кафе и чай.
  3. Между храненията трябва да се спазва интервалът от 3 часа. Не се препоръчва да се пие вода или други напитки веднага след ядене на храна - това допринася за разширяване на лигавицата на стомаха.

Диетично меню "5 супени лъжици"

7:00 - 5 супени лъжици овесени ядки (ориз, елда, пшеничен овес, зърнени храни, леща). 30 минути по-късно - неподсладен чай, кафе с мляко или какао.

10:00 - всякакви плодове, плодова салата, кисело мляко с плодове.

13:00 - 5 супени лъжици елда (картофено пюре, ориз, зеленчукова яхния, грах). Протеинов обяд: 200 грама риба или 200 грама говеждо месо. Можете да комбинирате продуктите: например 3 супени лъжици елда и 2 парчета пиле.

16:00 - 200 г кисело мляко или краставица (домат, прясна маруля). Можете да ядете ядки и сушени плодове или да приготвите сандвич с хляб и твърдо сирене.

19:00 - 5 супени лъжици елда и 200 грама риба или чаша кисело мляко и 5 супени лъжици зеленчуци на пара.