десерти

С пристигането на лятото тялото ни иска само освежаваща храна и напитки, въпреки че мнозина смятат, че е по-добре да харчим топлина, отколкото да добавяме калории с десерти през лятото. Независимо дали сте в пълна операция на бикини, не искате да наддавате през летните месеци или просто да се грижите за диетата си, не е нужно да се отказвате от сладолед, слуши или шейкове, ние ви предлагаме някои по-леки версии и подходящи за тези, които имат проблеми с лактозата.

Сладоледите са царете на лятото par excellence: пресни, сладки и храносмилателни, макар че като цяло те са и калорични продукти. Сi Обикновено прибягвате до леки сортове, за да избегнете добавяне на калории, бъдете внимателни, особено ако сте диабетик, тъй като те обикновено имат по-малко мазнини, но същото количество захар. Какво ако млечните продукти ви разболяват или имате непоносимост към лактоза? Днес на пазара има и някои марки, които предлагат качествен сладолед без лактоза, без глутен и ниско съдържание на мазнини, като сладолед без лактоза от La Lechera de Nestlé, добър пример, че можете да се погрижите за вашия здраве, без да се отказвате от вкуса.

Най-добрият вариант за всички зрители са традиционните плодови плодове; просто плодове и вода. Разбира се, трябва да знаете, че тези, които купуваме в супермаркета, са съставени само от вода и захар. Защо не опитате да си приготвите попси у дома с плодове или кисело мляко? Тук ви даваме 10 възможности за нискокалорични летни десерти, с които можете да добавите сладко място към летните си ястия.

Вашият браузър не може да покаже това видео

И кой може да устои на а гранит или смути? Тези видове напитки, приготвени от лед, плодове и млечни продукти, са толкова леки и освежаващи, че устата ни напоява просто като мисли за тях. Както винаги, домашните рецепти са по-здравословни и по-малко калорични в сравнение с други десерти, повечето от тези напитки са питателни, здравословни и нискокалорични. Освен това, ако не обичате много млечните продукти, винаги можете да замените тази съставка растителни напитки (овесена каша, оризова напитка, бадем.) повече според вашите вкусове.

Друг много модерен вид сладолед е замразено кисело мляко и макар да изглежда по-здравословен от традиционния, истината е, че приемът на калории е много сходен. Всъщност, потребителската организация (OCU) предупреди, че този продукт трябва да се счита за сладолед, а не за кисело мляко. Според организацията има много разлики в количеството мазнини и захари, съдържащи се в тези на търговските марки и тези, закупени в сладоледени салони или специализирани магазини за кисело мляко. По-добре винаги да избирате последните и препоръка: пази се от доливане! Плодовете са по-препоръчителни от шоколадовия сироп.

Плодове, най-добрият десерт

Съществува фалшив мит, че консумацията на плодове след хранене ви дебелее, но реалността е такава плодовете винаги са здрави и по-препоръчителен от всеки друг десерт. Всъщност скорошно проучване от университета в Навара показа, че хората, които ядат повече плодове и кисело мляко, са по-малко склонни да имат наднормено тегло. Следователно трябва да имате предвид това плодовете са най-добрият десерт и че е препоръчително за вашето здраве да консумирате по пет броя на ден. Сезонните плодове са склонни да имат много повече хранителни свойства и витамини от консумираните през цялата година, затова се възползвайте и се насладете на ягоди, червени плодове, пъпеш или диня.

Въпреки че плодовете могат да бъдат скучни за пиене и неапетитни, има много по-сладки и сочни сортове за тези летни месеци. Например, динята е диуретик, Съдържа захар, 90% вода и когато е студено е много освежаващо. От своя страна, прасковата също има много вода и само 30 калории. Повечето летни плодове са с ниско съдържание на калории, но някои могат да ни заблудят. Тук ще ви покажем плодовете с най-много калории и тези с най-малко калории.

Ако ви е трудно да консумирате пресни плодове, защо не ги приготвите шишчета или плодова салата? Понякога смесването на различни видове прави плодовете по-екзотични и вкусни както за очите ни, така и за небцето.