Състезателите, за да подобрят своите възможности и резултати, трябва да отговарят на определени цели на спортното обучение, които са разработени в следващата статия.

Индекс на съдържанието:

спортното

  1. Въведение

Състезателите, за да подобрят своите възможности и резултати, трябва да отговарят на определени цели на спортното обучение, които са разработени в следващата статия.

две. Многостранно физическо развитие

Като основа за тренировка спортистите се нуждаят от многостранно физическо развитие, както и добро общо физическо състояние. Целта му е подобрете издръжливостта и силата, развийте скорост, увеличете гъвкавостта и усъвършенствайте координацията за постигане на хармонично развито тяло. Състезателите със солидна основа и добро цялостно развитие се очаква да подобрят своите спортни резултати по-бързо и по-добре от спортистите без тази основа. Освен това тези спортисти с превъзходна физическа форма повишават самочувствието си и го отразяват в силна личност.

3. Физическо развитие, специфично за спорта

Специфичното за спорта физическо развитие подобрява абсолютната и относителната сила, мускулната маса и еластичност, специфичната сила (мускулна сила или издръжливост) в съответствие със спортните изисквания, движения и време за реакция, координация и гъвкавост. Този тип обучение развива способността за лесно и плавно изпълнение на всички движения, особено тези, които се изискват в избрания спорт.

4. Технически фактори

Техническото обучение предполага развитие на способността за правилно извършване на всички технически действия; усъвършенстване на специфичната техника, която се основава на логично и икономично движение, с максимално възможната скорост, с важен обхват на амплитудата на ставата и с определена демонстрация на сила; извършване на специфичните техники в нормални и необичайни ситуации (например, различни метеорологични условия); подобряване на техниката на свързаните спортове и осигуряване на способността за правилно изпълнение на всички движения.

5. Тактически фактори

Тактическите фактори включват изучаване на тактическите правила на бъдещите противници да подобри собствената си стратегия и оптимална тактика според способностите на спортистите и следователно да усъвършенства и разнообрази тактическите правила, разработени в модел, който възпрепятства действията на бъдещите противници.

6. Психологически аспекти

Психологическа подготовка също е необходима, за да се гарантира a повишена физическа работоспособност. Психологическото обучение подобрява дисциплината, постоянството, волята, увереността и смелостта.

7. Сближаване на екипа

В някои спортове (колективни спортове, щафета, гребане, колоездене и др.), подготовката на отбора е една от основните цели на треньора. Треньорът може да постигне това, като създаде добра атмосфера и хармония във физическите, техническите и тактическите подготвителни сесии на отбора. Треньорът трябва да установи това състояние на хармония като компонент на психологическата подготовка, с установяване на добри лични отношения, другарство и общи цели. Обучителните сесии и социалните събирания укрепват екипа и стимулират чувството за принадлежност към групата. Треньорът трябва да насърчава отбора да действа като единица; той също трябва да установи конкретни планове и да даде роля на даден спортист според нуждите на отбора.

8. Здравни фактори

Важно е да се грижите за всеки спортист. За да се поддържа правилното здраве, трябва да се планират периодични медицински прегледи, интензивността на тренировката трябва да се измерва с индивидуални физически усилия и фазите на интензивна работа трябва да се редуват с адекватни фази на възстановяване. След заболяване или нараняване, спортистът може да се върне към тренировка само когато се е възстановил напълно, като правилно дозира напредъка на тренировката.

9. Предотвратяване на наранявания

Честите наранявания трябва да бъдат предотвратени, като се спазват всички мерки за безопасност; увеличаване на гъвкавостта над нивото, изисквано от спорта; укрепване на мускулите, сухожилията и връзките, особено при начинаещи по време на фазата на започване, и развиване на мускулна сила и еластичност, така че въпреки че спортистът извършва необичайни движения, рисковете от инциденти са минимални.

10. Теоретични знания

Обучението увеличава теоретичните познания на спортиста относно физиологичните и психологическите аспекти на основите на обучението, планирането, храненето и възстановяването. Треньорите трябва насърчаване на отношенията спортист-треньор, спортист-противник, взаимоотношенията между членовете на екипа, за да им помогне да работят заедно за постигане на установените цели.

единадесет. Завършеност
 Очертани са някои от общите цели за спортно обучение, които треньорът трябва да вземе предвид при разработването на тренировъчна програма. Специфичните характеристики на много спортове и предметите, които практикуват, означават, че треньорът трябва да бъде селективен или да си поставя допълнителни цели. Целите на обучението трябва да се постигат постепенно. Първоначално програмата трябва да развие функционалната основа на обучението, за да бъде по-късно ориентирана към постигането на специфични спортни цели. Например Ozolin (1971) предлага първо да се развие издръжливост и след това да се напредва в еволюцията на специфична или анаеробна издръжливост. Друг пример би бил този, използван от румънските гимнастички, които започнаха даден годишен тренировъчен цикъл с фаза (с продължителност приблизително един месец) за развитие на силата, преди да започнат фазата на техническа работа. В дългосрочните програми за обучение също често се прилага последователен подход.

Това са нашите свързани обучения:

Ако харесвате нашия блог, можете да продължите да виждате още статии.