Кифлите никога няма да останат незабелязани пред очите на никого, но ако освен това те са здрави, отколкото по-добри.

нисковъглехидратни

Така че, ако плановете ви са да водите здравословен начин на живот, който включва ядене на ястия, пълни с вкус, опитайте това нискокалорична рецепта и се наслаждавайте с вашите.

Съставки

  • 1 чаша бадемово брашно
  • 2/3 чаша кокосово брашно
  • 1 чаша пюре от тиква
  • 1 чаша подсладител
  • 2 яйца
  • 2 чаени лъжички ванилова есенция
  • 1 ½ чаена лъжичка канела
  • ½ чаена лъжичка сол
  • ½ чаена лъжичка сода за хляб

Поетапна разработка

  1. Загрейте фурната до 180˚C.
  2. Поставете чашките във формата за мъфини. Резервация.
  3. В купа разбийте пюрето от тиква с подсладителя и яйцата, докато тестото се надуе. След това добавете брашна, ваниловата есенция, солта и бикарбоната и разбъркайте, докато се интегрират напълно.
  4. Изсипете порция във всеки слой и изпечете 35 минути или до готовност.
  5. След време извадете, оставете да се охлади и се наслаждавайте. Можете дори да го придружите с богата настойка.

Какво допринасят съставките

Тиквата е богата на фибри, което помага да се сведе до минимум скоростта на храносмилане, като същевременно ви кара да се чувствате сити за по-дълго.

Дори се смята за суперзвезда ниско калорични. Що се отнася до бадемовото брашно, то предлага висока хранителна стойност и големи ползи за здравето.

Докато кокосовото брашно има по-малко смилаеми въглехидрати от другите брашна. Освен това помага за достигане на идеалното тегло, като е идеално за печене.

Както ще видите, тази рецепта с ниско съдържание на въглехидрати е решението, ако искате да се грижите за себе си и да сте във форма.

Затова се опитайте да го направите за ваше. Също така можете променят вкуса му и вместо да добавяте тиквено пюре, можете да замените с един от морковите Как си? Вие жадувате?

Последна актуализация: 21.03.2018 г. в 12:03 ч

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin