Адаптирано от FruitsandVeggiesMatter.gov, Центрове за контрол и профилактика на заболяванията, Фондация „Продукти за по-добро здраве“

кифли

Хранене

Размер на порция1 кифла
Калории200
Калории от мазнинипетдесет
Общо мазнини6 g
Наситените мазнини1 g
Холестерол0 mg
Натрий150 mg
Общо въглехидрати32 гр
Диетични фибри3 g
Захари8 g
Протеин5 g
Витамин А0% дневна стойност
Витамин Ц4% дневна стойност
Калций8% дневна стойност
Желязо10% дневна стойност

Процентните дневни стойности (DV) се основават на диета с 2000 калории.

Serv_times

Чаши плодове и зеленчуци на човек: 0.9

Подготовка

Измерване на съставките
Бързо готвач овес1 чаша
Универсално брашно2½ чаши
Бакпулвер1 супена лъжица
Сода бикарбонат1 ч.л.
Канела¼ чаена лъжичка
Индийско орехче¼ чаена лъжичка
Накълцана узряла круша4 чаши
Нискомаслена мътеница¾ чаша
Леко сирене рикота1/3 чаша
Растително масло¼ чаша
Екстракт от ванилия1 супена лъжица
Голям яйчен белтък1
Заместител на яйца¼ чаша
  1. Инструкции
  2. Загрейте фурната до 400ºF.
  3. Комбинирайте ½ чаша овесена каша, брашно и следващите 6 съставки (от брашно до пипер) в голяма купа. Добавете крушата и направете дупка в центъра на сместа.
  4. Комбинирайте мътеница и следните 5 съставки (от мътеница до яйцето) и разбъркайте добре с бъркалка.
  5. Добавете към сместа от брашно, като разбърквате, докато се навлажни. Разстелете тестото в 12 чаши за мъфини със спрей за готвене. Поръсете ½ чаша овесени ядки равномерно върху тесто.
  6. Печете 18-20 минути или до готовност.
  7. Извадете веднага от формите и охладете върху решетка.

Обмен на диабет

Плодове: 1; Зеленчуци: 0; Месо: 0; Мляко: 0; Мазнини: 1; Въглехидрати: 1; Други: 0

Обменът на диабетици се изчислява въз основа на Американската система за обмен на диабетна асоциация. Борсите са закръглени до равни цели числа. Следователно частичните размяни не са включени.

Информацията, предоставена тук, допълва грижите, получени от Вашия лекар. Той по никакъв начин не е предназначен да замести съвета на медицински специалист. ОБАВЕТЕ СЕ ЛЕКАРА ВЕДНАГА, АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ СПЕШНА. Винаги търсете медицинска помощ преди започване на ново лечение или ако имате въпроси относно медицинско състояние.