Всички алкохолни напитки съдържат калории и вината (червени, бели, пенливи и десертни) не са изключение. Ако се опитвате да отслабнете, трябва да вземете предвид виното, което пиете. В зависимост от броя на напитките, които пиете на ден, и от други диетични фактори, все пак може да се наложи да намалите.

отслабване

Калории и отслабване

За да отслабнете, според клиниката Майо трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате всеки ден. Тялото ви изгаря определено количество калории всеки ден чрез метаболитни дейности и всяко допълнително упражнение, което правите, ще изгори повече калории. Ще загубите около един килограм тегло на всеки 3500 изгорени калории в сравнение с това, което сте приели. Много хора, които се опитват да отслабнат, преброяват калориите в храната си по този начин, но забравят да преброят калориите в напитките си. Млякото и сокът съдържат допълнителни калории, които могат да нарушат загубата на тегло. Тъй като хората често консумират алкохолни напитки (като вино) за свободно време, а не по време на хранене, понякога дори не им хрумва да мислят за калориите, които съдържат. Това е грешка, тъй като алкохолните напитки често съдържат голям брой калории.

Червено вино срещу бяло вино

Един грам чист алкохол съдържа седем калории. Чаша червено вино от 5 унции обикновено съдържа няколко калории повече от бялото вино (125 калории в сравнение със 121). Това е така, защото червените вина обикновено съдържат малко повече алкохол от белите вина, макар и не много повече. Калориите могат да варират в зависимост от марката и вида на виното.

Източници на калории във виното

Може да бъде трудно да се определи точно броят на калориите в конкретна чаша вино; тази информация рядко се среща на етикетите за вино. Тъй като калориите във виното идват от алкохол и захар, като общо правило може да се приеме, че много сладко или особено силно вино съдържа малко повече калории от средното. Сладките десертни вина, например, могат да съдържат тласък от 150 калории за чаша от 5 унции.

Ефект на алкохола върху метаболизма

Според Dietitian.com алкохолът е добре известен стимулант на апетита. Като такъв той може да ускори метаболизма ви малко и да помогне на тялото ви да изгаря калориите по-бързо от нормалното. Това от своя страна може да компенсира някои, но не всички от допълнителните калории, съдържащи се в алкохолните напитки като виното. Макар че това може да звучи чудесно, се оказва, че ако вече имате здравословен апетит, апетитът ви като ефект на вино и други стимулиращи алкохолни напитки може да ви накара да ядете повече храна от обикновено и следователно да напълнеете. Фактът, че алкохолът също така намалява инхибициите, може да задълбочи проблема, тъй като в пияно състояние може да не ви е грижа толкова за загуба на тегло спрямо непосредственото удоволствие от яденето на храна.

Компенсация на калории във виното

Въпреки че пиенето на вино може да засили метаболизма ви, на този ефект не може да се разчита, за да изгори всички излишни калории, които получавате от виното, особено ако пиете няколко чаши. Ако пиете по няколко чаши на ден, трябва да изрежете нещо от диетата си, за да компенсирате калориите или да увеличите количеството упражнения, които правите. Например можете да премахнете от диетата си газирани напитки или сокове с високо съдържание на захар, за да компенсирате калориите във виното. Не е препоръчително да се елиминират здравословните и питателни храни в полза на виното. Ако обаче сте склонни да ядете високомаслени, калорични сладкиши или леки закуски, може да успеете да ги изрежете.