Студен ден? Какво ще кажете за кафе, придружено от опитайте ябълка. Пригответе го у дома и се насладете на вкусен десерт, който ще осигури само 188 калории на порция.
Храненето на здравословна диета помага за предотвратяване наднормено тегло, за намаляване на риск от сърдечни заболявания и други състояния. Имаме обаче ужасната идея, че десертите са напълно забранени. Не е вярно! можем да се насладим на вкусни препарати, зависи от избор на съставки, баланс и начин на готвене.
Помня „Колко ядете е толкова важно, колкото и какво ядете“, тоест не превишавайте порциите.
Вероятно рецептите "Здравословно" те изобщо не го привличат, защото в крайна сметка консистенцията и текстурата не са както се очаква или вкусът му не е добър. Уверяваме, че това не е така.
Рецептите, създадени от готвачи и диетолози, имат всички елементи, за да бъдат богати, питателни и да се грижат за вашето тегло. Ето защо споделяме рецепта за ябълков пай, създадена от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв (NHLBI) от Националните здравни институти.
СЪСТАВКИ
- 5 чаши ябълки, на сърцевина, обелени и нарязани
- 1 чаша захар
- 1 чаша тъмни стафиди
- ½ чаша орехи, нарязани
- ¼ чаша растително масло
- 2 чаени лъжички ванилия
- 1 разбито яйце
- 2½ чаша пресято универсално брашно
- 1½ чаена лъжичка сода за хляб
- 2 чаени лъжички смляна канела
УКАЗАНИЯ
- Загрейте фурната до 350 ° F. Леко намажете 13x9x2-инчов тиган.
- В голяма купа комбинирайте ябълките със захар, стафиди и орехи; Смесете добре. Оставете да престои 30 минути.
- Добавете олиото, ванилията и яйцето. Пресейте заедно брашното, содата и канелата; Разбърквайте ябълковата смес около 1/3 наведнъж, като разбърквате колкото да овлажните сухите съставки.
- Превърнете тестото в тиган. Печете 35 до 40 минути, докато клечката за зъби, поставена в центъра на тортата, излезе чиста.
- Охладете сладкиша преди сервиране.
Факт: Ябълката осигурява значителни количества от фибри, както разтворими, така и неразтворими, като последният е най-разпространен.
Ябълките осигуряват значителни количества от флавоноиди с мощна дейност антиоксидант.
Растителните фибри облагодетелстват вашите храносмилане и прави чувствам ситост, може да ви помогне с вашите усилия да отслабнете или поддържайте здравословно тегло.
- Вегетарианска рецепта Гръцка салата, здравословна, нискокалорична и идеална за отслабване Ново
- Рецепта за ябълков пай с канела без брашно и нискокалоричен Publimetro México
- Ограничаването на калориите е здравословно за сърцето на възрастните - Pontesano
- TriNa намалява калориите, за да отпразнува 85-ия си рожден ден
- РЕЦЕПТА Празнуваме деня на чийзкейка с нискокалорична рецепта