Обсебен съм от получаването опростенолифизирам живот но това е здравословна мания, защото знам, че ще ми донесе множество ползи. В други публикации цитирахме начини за постигане на тази цел, но днес искам да изпробвам един от тях: планирайте хранене седмично. Използвам го и го препоръчвам на всички!

всеки седмицата

За мен той има предимствата на:

  • Мога купете ден за цялата седмица, спестявайки време!
  • Предварително знаете "какво да ядете".
  • Позволи ни правилно разпределете ястия с необходимите хранителни вещества през седмицата, с един поглед.
  • Какво още, замърсяваме кухнята по-малко пъти като вземете съставки от едно меню, за да направите друго.
  • Можем да готвим за следващата седмица (или за следващата), да замразим и да използваме замразеното, като го извадим от фризера предния ден, така че да се размрази при стайна температура и също да запази в микровълновата.

Изграждането на планер е лесно. Опциите са безкрайни. Ние можем да направим нашите меню за планиране (Преди го правех в Excel до преди няколко години. Обичам Excel, супер съм организиран и този инструмент е чудесен съюзник!), Но ние също имаме безплатни плановици какво имаме в интернет.

В Savers имате a меню за планиране за безплатно изтегляне. Можете да го отпечатате безплатно само за това, че сте от нашата общност. Насърчавам ви да изтеглете го ТУК.

Дори не е необходимо да се регистрирате в нашия клуб, но ако го направите, ще имате много повече разпечатки, за които се кълна, че ще ви харесат много. Регистрирайте се тук.

The безплатно планиране на меню за печат Има нашите корпоративни цветове, така че го обичам! Ако го отпечатате, ще бъда луд, ако ми изпратите снимката му да виси във вашия хладилник (или където и да го имате). Ще ме направи много илюууууу ! Можете да го качите в социалните мрежи и да ни маркирате, ние сме в много, но къде другаде Facebook и Instagram.

Ето някои други:

Consumer Planner: Вие избирате броя на хората, начина на живот и вида на диетата. Той ви показва различните опции с необходимите съставки, хранителна информация и как да го направите.

Планер на Knor: Той ви задава подобни въпроси на предишния и ви показва различни ястия с техните рецепти. Ако имате деца, които се хранят в училище, това ви дава възможност да попълните училищно меню така че вечерите да са различни от това, което ядат в училище.

Седмичен планер на Nestlé: Не само ни помага да планираме менюто, но предлага и рецепти според нашата възраст, за да имаме здравословна и балансирана диета.

Седмичен плановик Eroski: Предлага пълни менюта за целия ден (закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря), винаги сезонни продукти и с хранителна информация за използваните продукти.

Малки рецепти семейно меню: те ви предоставят менюто за планиран месец. Просто отворете и отпечатайте. Много е красив откъм дизайн, поне за моя вкус. Друга опция, изтеглете празния шаблон за планиране на меню и го попълнете сами. Можем да изтеглим и седмичния шаблон.

Седмично меню за бебета и майки: Това седмично меню е представено от рисунки по начин, който е по-забавен за децата. Персонализира се с името на въпросното момче или момиче.

Седмични менюта с рецепти: Те имат рецепти за най-малките и за всеки ден от седмицата. Най-много ми хареса, че винаги използва сезонни продукти, така че освен да се храним по-добре, ще спестим и пари.

Седмичен планиращ рецепт за смути: Предлагат ни седмичен организатор на менюта и книга с рецепти в PDF формат и са готови за печат.

В рамките на моята рутина, Петък сутрин има място за тази задача. Така следобед купувам съставките, които ще ми трябват. Избягвам съботите (особено следобед) да пазарувам и се опитвам да се възползвам купони за отстъпка за печат при закупуване на съставки за менюта.

Един от начините да не се налага да мислите какво да готвите е да следвате съветите на Инма. То има таблица за всеки ден от седмицата. В понеделник, например, той играе ориз (и добавя всички оризови ястия, които той знае как да направи), във вторник играе тестени изделия (списък с тестени ястия, които обикновено готви), сряда, яхнии ... За вечери същото: в понеделник играе зеленчуци, вторник е ден на омлет, сряда риба. Това служи като ориентир, за да не се налага да мислите какво да готвите и как да го правя всеки път.

Александра има и своя собствена система, нещо като „бар меню“, както го нарича, с ястията, които знае как да готви, и съставките, от които се нуждае, за да направи всяка рецепта.

Надявам се тези опции да са ви полезни и да ми оставите коментара си в долната част на публикацията, като ми кажете как се организирате. Със сигурност можем да научим много един от друг.