Примери за DASH диетични менюта за цялата седмица

Alba Caraballo - 17 ноември 2018 г. - Храна

dash

Dash Diet, което в превод означава диетични подходи за спиране на хипертонията, е разработен специално за хора с хипертония. Има обаче много диетолози, които също осъзнават, че това помага за контролиране на теглото, предотвратяване на диабет, контрол на холестерола и сърдечна недостатъчност.

Следователно тази DASH диета се смята от мнозина за една от най-добрите диети в света. Искаш ли да я последваш? Представяме ви няколко примери за седмични DASH диетични менюта, за да можете да ги следвате или да направите свои собствени.

Какво представлява DASH диетата

Тази диета не е създадена за отслабване, основната й цел е да помогне за контролиране на напрежението при хората с хипертония. Ставаше въпрос за намаляване на кръвното налягане чрез прием на определени храни.

Диетолозите и лекарите обаче осъзнаха, че в допълнение към постигането на тази цел, те успяха да контролират теглото и също така да намалят холестерола, да предотвратят диабет, инсулти и сърдечна недостатъчност.

Тази диета е толкова успешна, защото представлява отличен източник на хранителни вещества, тъй като се приема всеки ден протеини, фибри и калций, всички те от съществено значение за благосъстоянието и правилното функциониране на тялото.

Освен това диетата DASH се спазва широко, тъй като не е необходимо да се изчислява и претегля храната, необходимо е да се знае кои храни са подходящи и кои трябва да се изхвърлят. Като цяло диетата се основава на яденето на зеленчуци, плодове, зърнени храни, храни, богати на протеини и много ниско ниво на сол.