- Правила
- CO2
- Причини
- Болести
- Симптоми
- Изучаване на
- Техники
- Упражнение
- Книги
- Актуализирано на 24 декември 2018 г.
Д-р Артур Рахимов, алтернативен здравен педагог и автор
- Медицински преглед от д-р Назилия Рахимова
Може ли Ultrabreathe да подобри фитнеса, VO2 max и O2 на тялото?
Тренажорът за резистентност към дишане Ultrabreathe е скорошен респиратор, подобен на Expand-A-Lung, но с 2 регулируеми клапана. Има няколко подобни обучители, включително Powerlung, Powerbreathe, Ultrabreathe и няколко други. Компактният дихателен тренировъчен апарат Ultrabreathe ASI7492 е най-широко използван от спортистите.
Всички тези тренажори, включително Ultrabreathe, подобряват инспираторната (и често експираторна) сила на мускулите. Това наистина е очакван ефект от дихателните упражнения, но повърхностен. Както при другите дихателни упражнения, най-важното предимство е промяната в нивата на кислород в организма, нещо, което лесно можете да измерите с помощта на простия тест за кислород в тялото.
Нека започнем с водещата причина за ниска издръжливост и съдържание на O2 в тялото при съвременните спортисти и населението като цяло.
Всеки умен треньор или спортист е наясно, че елитните спортисти имат обща характеристика: по-лесно дишане (намалена вентилация в минута) по време на умерени или дори интензивни упражнения. Това води до по-ефективен транспорт на кислород. Същият резултат обаче може да бъде постигнат чрез промяна на режима на дишане в покой. По-бавното дишане ще увеличи артериалния CO2, ключовият фактор за по-добро оксигениране на тялото 24/7.
Този ефект може да се постигне и чрез кондициониране на тялото към бавно дишане и по-малко по време на тренировка.
Повече от 80% от съвременните спортисти имат тежко дишане в покой, което намалява нивата на кислород в тялото и причинява сериозни проблеми с хронични заболявания, качество на съня, храносмилане, възстановяване на наранявания и много други. Основните проблеми са дишането в гърдите, дишането през устата (например по време на сън) и неефективно дишане (хронична хипервентилация).
Ето защо, ако някой иска да се възползва максимално от ползите от дишането и да подобри здравето, дълготрайната издръжливост, VO2max, съня и други фактори за качеството на живота, е важно да проучи ефектите на Ultrabreathe върху нашите дихателни модели. нива.
Ultrabreathe срещу Expand-A-Lung, Powerbreathe, PowerLung и други обучители
Ultrabreathe може да подобри здравето, като помага на потребителите да постигнат по-лек, бавен модел на дишане на базалното дишане в покой след дихателни упражнения. Друг фактор се отнася до общото образование на потребителя в областта на дишането. Ако потребителят вярва, че автоматичните модели на дълбоко дишане са полезни за здравето, тогава здравето му ще се влоши. Поради това е възможно да се получат положителни ползи за здравето от всички тези тренажори и устройства (Ultrabreathe, Expand-A-Lung, Powerlung, POWERbreathe, Frolov дихателни апарати, Breathslim, Samozdrav, DIY дихателен апарат и много други) дишането е лесно, ако човек знае какво да прави с дишането си 24/7 (дишайте по-малко).
Следователно е грешка да се сравняват Ultrabreathe vs. Powerbreathe или Ultrabreathe vs. Powerlung като важно е как се използва, а не как се използва. Можете да получите най-добрите предимства от Ultrabreathe, като следвате няколко допълнителни идеи, свързани с фактори за начина на живот (вижте Раздела за обучение на този сайт). Или можете да получите по-добри резултати с тренировъчната маска, която има по-голямо мъртво пространство и може да се използва по време на тренировка до 30-60 минути.
Как да извлечете максимална полза от Ultrabreathe?
Ако се опитате да издишате по-дълго (с задух в края) и задържите дъха си след издишвания (това е подходящо само за хора с капацитет над 25 години за теста с кислородно тяло), тогава ще можете да получите още повече. ползи от Ultrabreathe. Като прикрепите 0.25-0.5L лека пластмасова бутилка към дихателното тяло, можете да използвате повторно издишания си CO2. Това ще направи упражненията по-трудни, но ще подобри нивата на кислород в тялото ви.
Можете да получите още по-добри резултати, ако непрекъснато тренирате с изключителен дихателен апарат, носен от Пийт Джейкъбс, световния шампион на Ironman 2012 и много други елитни спортисти. Можете да намерите повече подробности в неговото бонусно съдържание.
- Тренировъчна маска: Най-ефективното спортно устройство за повишено съдържание на VO2max, издръжливост, фитнес и тяло-O2.
Внимание. Дихателните упражнения могат да предизвикат мощни прочистващи реакции и могат да бъдат опасни за бременни жени, хора с трансплантирани органи, стомашно-чревни проблеми и пристъпи на паника, както и тези, които приемат лекарства за диабет, хипертония, хипотиреоидизъм и други състояния. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи и следвайте специалните указания, които можете да намерите в модула Временни ограничения, ограничения и противопоказания.