Отслабването просто изгаря повече калории, отколкото консумирате. Правете малки промени всеки ден, но ги правете; Така малко по малко ще свалите излишните килограми. Изследванията препоръчват, за да отслабнете по най-безопасния начин и да не си го възвърнете, трябва да спазвате здравословна диета, с по-малко количества, отколкото сте яли преди и да спортувате всеки ден. Сред навиците, които могат да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин, са:
- Изберете здравословни храни: запълвайки половината му чиния с плодове и зеленчуци.
- Яжте на малки порции: Използване на по-малки чинии и добросъвестно сервиране на по-малки порции.
- Включете упражненията в ежедневието си: добавяне на поне 30 минути сърдечно-съдови дейности.
- Да почива: спазвайки 8-часовата почивка, от която тялото се нуждае.
Присъединявайки се към тези навици ежедневно, ще можете да отслабнете по здравословен начин и без риск да си ги възвърнете. Важно е да се консумират всички ястия през деня, тъй като те поддържат метаболизма активен. Ускоряването на метаболизма ви означава, че метаболизмът ви ще работи по-бързо и ще изгаря повече калории.
- Отслабнете по здравословен начин диетолог ни казва какво не трябва да липсва
- Как да отслабнете с „истинска храна“ Предизвикателството на Карлос Риос да отслабнете по здравословен начин
- Как да намалим холестерола по здравословен начин! Семеен клуб Nestlé
- Как да отслабнем здравословно готвене
- Как да отслабнем по здравословен начин