Три важни дейности за добро здраве

Нова година, нови цели за постигане и отново казваме „тази година, ако сваля няколко килограма ". За да постигнем тази цел обаче, не можем да се гладуваме, защото ще се откажем от идеята след няколко дни. Затова тук ви даваме решението на проблема ви с теглото и ви помагаме да постигнете целта си без много жертви.

важни дейности добро

Три важни дейности за добро здраве

Храната е важна за поддържане на здравословно състояние. Освен това ни помага да загубим излишните килограми, които сме натрупали през декември. Така че, ако искате отслабнете бързо но здравословно, трябва да помислите какво ядете.

В допълнение към добрата диета се препоръчва да се изпълняват ежедневни упражнения. Ако нямате време да отидете на фитнес, най-добре прекарайте около 15 минути в джогинг сутрин. Разбира се, не всеки има възможност да отиде в парк, за да изпълни рутината, ето защо, препоръчителните модели бягащи пътеки (вж. анализ на bicistatica.es) те ще ви помогнат да се съобразите с рутината без проблеми.

Бързото ходене или сърдечно-съдовите упражнения са от голяма помощ за отслабване, но и за поддържане на здравословен стандарт на живот. Колкото по-рано извършим тази дейност, толкова повече ползи ще получим, Дори казват, че е по-добре да го направите преди 3 следобед така че тялото да придобие достатъчно енергия за останалата част от деня.

Също така е важно да си почиваме достатъчно. Освен че се чувстваме по-добре на физическо ниво, достатъчното сън ни помага да имаме психическо отношение, което е по-благоприятно за ежедневието ни. По този начин няма да изоставим целта си преди края на годината или ще постигнем целта, която трябва да бъде постигната.

Отслабнете, без да страдате

Лекарите постоянно дават хиляди съвети на своите пациенти поддържайте идеално тегло. За съжаление, малцина са тези, които наистина се съобразяват с тях, защото смятат, че трябва да се направят много жертви. Но какво, ако ви кажем, че има начин да отслабнете, без да се налага да спрете да ядете до глад?

Поставете си реалистична цел

Основната грешка на тези, които искат да отслабнат, е да създадат илюзионистични очаквания. The метод за отслабване В този аспект е важно, тъй като за да постигнете съответствие с това, трябва да помислите за здравето.

Най-добрият начин да отслабнете, без да страдате е да промените навиците, като ги адаптирате към здравословен начин на живот според вашата ситуация. В този случай мотивацията е от съществено значение за извършване на всички дейности възможно най-добре. Анимацията ще ви помогне да не се претоварвате, когато не сваляте килограмите, които сте натрупали през седмицата. Ето защо е важно да имате добро поведение, когато става въпрос за хранене.

Не обсебвайте над теглото

Повече от везна, използвайте дрехите си като инструмент за измерване. Причината е, че дрехите може да ви стоят по-добре, но не са отразени в тегло, отбелязано на кантара. Разбира се, когато видим, че теглото не пада, можем да се обезсърчим, без да осъзнаваме, че имаме няколко по-малко измервания на дрехите.

Струва си да се спомене, че стойност на теглото Тя може да варира в зависимост от времето на деня, в който се претегляте. Условията и количеството консумирана вода до този момент също влияят на този аспект. Ядохте ли преди да се претеглите? Това също може да варира теглото, което всъщност имате, да не говорим за ходене до тоалетната, преди да измерите теглото си. При жените хормоналният цикъл може да промени действителното тегло.

Знаете ли, че стресът също може промяна на теглото? Вземането под внимание на всички тези аспекти ще бъде от решаващо значение за контролиране на теглото и за постигане на ефективен запис на еволюцията.

Яжте правилно

Това не означава само ядене на две хранения на ден, по-скоро се препоръчва порциите да се разпределят до 5 хранения през деня. Най-важното е диетата да следва същия график, така че да има желания ефект.

Пропускането на закуска или вечеря е най-лошото нещо, което можем да направим на диета; това със сигурност не е здравословно. Като не ядете в продължение на много часове, ще направите само ненаситен глад и безпокойство. Разбира се, когато седнете да ядете, ще искате да погълнете повече, отколкото е подходящо. Така че, по-добре е да ядете няколко пъти по-малко от два пъти повече, отколкото трябва.