Искате ли да премахнете отпуснатост в обятия? Правете тези упражнения всеки ден и за нула време ще получите страхотни резултати.

мишниците

Едно от големите притеснения на мнозина Жени е увиснали ръце. Това е проблем, който обикновено се появява, като цяло, от 30-годишна възраст, но може да се появи и по-рано, ако не правим упражнения за тази област на тялото.

Трябва да се отбележи, че отпуснатостта е загуба на твърдост на кожата, поради разграждането на еластин и колагенови влакна, произвеждащи мускули хлабав или в седалището, корема и бедрата.

Ето пет упражнения, които ще ви помогнат да премахнете този проблем в обятия, веднъж завинаги. Да вземат под внимание!

1. Лицеви опори

Това е една от основните процедури на обучение. В допълнение към работата на пекторала, те имат способността да активират трицепса. Легнете по корем и сложете ръцете си на една и съща височина с раменете. Натиснете земята с ръце, така че тялото ви да се издигне. Спуснете бавно и направете същото действие отново около 15 пъти.

2. Раменна преса

Това е друго от най-използваните упражнения във фитнеса, поради неговата ефективност. Седнете и поставете бутилка вода във всяка ръка. Повдигнете двете ръце към тавана и бавно спуснете. Направете пет серии от 10.

3. Извиване на бицепс

Това е друга рутина, която има за цел да работи върху бицепс. Изправете се или ако искате да седнете, поставете гира във всяка ръка и сгънете лактите, докато китките ви се приближават до раменете.