Сякаш в тялото ви не се случва достатъчно, когато пристигне менструацията (колики, подуване на корема, главоболие, гръб, гадене, каквото и да се случва в червата ...), понякога и допълнителен приятел го придружава: увеличете внезапното тегло. Сигурно сте се чудили следното: Нормално ли е да напълнявам по време на менструация? Да, тъй като светът е жесток и периодите се чувстват като проклятие върху тялото ви, възможно е да качите няколко килограма през това време на месеца.

време

За да ви помогнем да имате малко повече спокойствие, искаме да ви уверим, че да, това се случва с много жени и всички сме също толкова обезумели. Cosmopolitan разговаря с Алиса Дуек, гинеколог от окръг Уестчестър, за всички малки причини, поради които напълняваме по време на менструация. Поеми си дълбоко въздух. Напълно нормално е и ще се оправиш.

Когато се събудите с 3 килограма по-тежки

Това явление се нарича по-точно флуктуация на теглото, а не наддаване на тегло като такова. Дори да забележите увеличение на скалата, това всъщност не е постоянно тегло. Това добавено тегло е само колебание, което се случва в синхрон с повишаване на хормоните в дните, предхождащи вашия период, поради което е толкова внезапно (и изглежда, че се случва за една нощ).

Д-р Dweck каза, че няма ден, в който тя да не бъде изумена от количеството колебания, което всъщност се случва. "Въпреки че е доста трудно да се намери нещо по въпроса в медицинската литература, повечето от направените статии твърдят, че това са само няколко килограма", каза той. "Но анекдотично е, че жените ще се оплакват от колебания от плюс или минус 2,5 кг преди менструацията си." Количеството тегло, което варира, зависи само от собственото ви тяло: 2 килограма на човек могат да бъдат 3 на час.

Ако набирате килограми от нищото и това наистина е необяснимо (хранели сте се нормално, спортували и все още виждате везната да чете нещо, което не е), помислете колко сте далеч от менструацията си. Ако ви остават само няколко дни, поздравления: имате колебания в тежестта на правилото. Д-р Dweck каза, че хормонът прогестерон, който се увеличава, когато тялото ви се подготвя за започване на менструацията, е това, което основно влияе върху наддаването на тегло. Може да видите и малко покачване на тегло по време на овулация (отново хормони).

Какво има в тези излишни килограми

Е вода. ВОДА! Нещо, което си помислихте за ваш приятел (все още е ваш приятел). „Определено има известно задържане на течности, което се получава поради хормонални колебания непосредствено преди менструация“, казва д-р Дуек. И тук нещата започват да стават наистина жестоки. Нещата, които ви карат да задържате вода най-много (което в комбинация с тези хормони причиняват моментно наддаване на тегло), без нещата, които PMS ви карат да жадувате най-много: сол, захар и кофеин.

Предменструалният синдром (ПМС) ви кара да се чувствате уморени, което ви прави по-малко вероятно да спортувате и да пиете повече кафе. Освен това може да ви създаде дискомфорт и раздразнителност и да ви накара да пожелаете да ядете меки закуски или сладки неща между храненията или за десерт. Тези храни не са полезни за вас, но ще трябва да ядете МНОГО от тях, за да напълнеете точно преди менструацията.

Някои от тях могат да бъдат и психически. Може или сте напълняли, но се чувствате подути и гледайки се в огледалото се чувствате по-големи. „Така се чувстват жените преди менструацията си. Изглежда те са напълняли, но всъщност това е само вътрешно усещане “, казва Дуек.

Понякога малко от това тегло може да се дължи и на факта, че може да нямате например редовно изхождане. Друго забавно нещо, което прави прогестеронът, е да повлияе на чревната подвижност и да забави в тази област. „Някои хора се чувстват наистина запек преди менструацията си“, каза д-р Дуек и това може да доведе до възпаление или просто общо чувство на тежест.

Чакай, но това е наистина несправедливо

Ние знаем. Наистина е несправедливо. Но ако това е нещо, което наистина ви притеснява и ви подлудява всеки месец, трябва да знаете, че това подлудява и много други жени. Не си сам. Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да стоите извън кантара и да носите дрехи, които ви карат да се чувствате комфортно и свободно.

Д-р Dweck също така предлага проследяване на вашия период с изпреварващ календар или проследяващ период. По този начин можете да знаете кога ще пристигне излишното ви тегло и може би ще можете да предприемете някои мерки, за да се почувствате по-добре, например количеството сол, захар и кофеин, което ядете.

Не забравяйте, че в никакъв случай не трябва да намалявате консумацията на вода. Не пиенето на вода не е начин за решаване на проблема със задържането на течности.