болестта Алцхаймер

Препоръчителни добавки и диета за пациенти с Алцхаймер

По-добрите умения за памет, профилактиката на Алцхаймер, загубата на памет и въздействието на причините за болестта на Алцхаймер зависят от начина на живот. Диетата е от съществено значение за здравето на мозъка ви. И с правилната диета при болестта на Алцхаймер наистина можете да повлияете на здравето на вашите гени.

Профилактиката е на ваше разположение и първата стъпка започва с храната, която ядете.

Открийте диетата за профилактика на Алцхаймер

Един от най-добрите начини да подхранвате мозъка си за по-добра памет е да избягвате диета, богата на транс и наситени мазнини (съответно транс мазнините са вид мазнини, които се образуват, когато течното масло се превръща в твърда мазнина, добавяйки водород и наситени или наречени "лоши мазнини" не трябва да се включват постоянно в диетата, те ще повишат нивата на холестерола и също така ще увеличат теглото, особено в корема).

Тези мазнини, като тези от животински продукти (особено червено месо), могат да причинят възпаление, както и да произвеждат свободни радикали.

По принцип свободните радикали са нормален страничен продукт от метаболизма ви, но в големи количества те могат да увредят и дори да убият мозъчните клетки.

Антиоксиданти и витамини

Яденето на храни, богати на антиоксиданти като витамини С и Е, е прекрасен естествен начин за елиминиране на свободните радикали от тялото ви. По същия начин учените смятат, че големият прием на плодове и зеленчуци, яденето на риба, богата на омега-3 масла, и вегетариански протеинови заместители (като соя) предпазват от загуба на паметта.

В допълнение към спазването на правилна диета при болестта на Алцхаймер е важно да научите повече за най-добрите витамини и хранителни вещества, които помагат на паметта и да се опитате да избегнете първите симптоми на болестта на Алцхаймер.

Идеалната диета за профилактика е съставена по този начин:

20% "добри" мазнини. Елементите от тази група включват екстра върджин зехтин, авокадо и ленено масло.

40% постно протеин. Стремете се ежедневно да включвате риба, пиле, пуйка и соя.

40% сложни въглехидрати. Открийте наградите на дъгата от пресни зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и пресни плодове.

Суперхрани за мозъка. Включете колкото искате! Тези суперхрани, включително боровинки, спанак и водорасли, имат страхотни антиоксидантни свойства, които предотвратяват възможните причини за болестта на Алцхаймер.

Уверете се, че приемате в специфичната си памет витамини и хранителни вещества.

Ако се интересувате от предотвратяване на болестта на Алцхаймер и подобряване на загубата на памет, определено трябва да приемате голямо количество витамини и минерали. Уверете се, че избраната от вас витаминна формула съдържа фолиева киселина и витамин С. Фолиевата киселина понижава нивата на хомоцистеин, високите нива на хомоцистеин ви излагат на риск както за сърдечни заболявания, така и за загуба на паметта.

Доказано е, че витамин С намалява риска от болестта на Алцхаймер с 20%, когато се приема с витамин Е. За да се възползвате от най-пълните му предимства, трябва да приемате доза от 2000 мг витамин С на ден, разбира се, под наблюдението или съгласието на вашия личен лекар, ендокринолог, диетолог и/или фармацевт.

Когато спазвате балансирана диета, вие не само правите добро за тялото си, но и подкрепяте и подобрявате паметта си.

Помислете дали да включите следните специфични за паметта хранителни вещества във вашия дневен витаминен план:

-Коензим Q10
-Алфа липоева киселина
-Гинко билоба
-Фосфатидилсерин
-Омега 3
-Ацетил-L-карнитин

Източник: Фондация за изследвания и превенция на Алцхаймер. Диета и добавки. Хванете един при Алцхаймер.