зависи

Вашият бюлетин на GRAZIA е на път. Присъединете се към нашия VIP клуб за ексклузивни подаръци и събития само за членове. (DW, безплатно е!)

Разкриваме ви по кое време трябва да избягвате група храни, за да отслабнете и да тонизирате тялото си.

От известно време насам кетогенните диети (кето, кост с ниско съдържание на въглехидрати) се оказват високо ефективни при отслабване и отърваване на мазнини, без да губят мускулна маса. Въглехидратите обаче са необходима група, стига да са с високо съдържание на хранителни вещества и фибри като зърнени храни и плодове, а не бял хляб, брашно и ориз.

Консумирането на умерена доза въглехидрати сутрин и по обяд също може да ви помогне да поддържате теглото си стабилно, тъй като те ви дават енергия за оптимално представяне по време на всичките ви дейности, въглехидратите карат тялото да задържа течности и следователно, когато намалите консумацията му също така кожата изглежда по-прикрепена към мускула. Когато спрете да ядете въглехидрати в 14:30 ч., Позволявате на тялото си да ги изгаря през останалата част от деня.

Здравословните въглехидрати, които можете да консумирате сутрин, са плодове като ягоди и къпини, зелени зеленчуци, карфиол, пълнозърнести храни като киноа и ечемик и тези, които трябва напълно да елиминирате от диетата си (освен в деня на измама или в редки случаи ) са брашно, бял ориз, захар, картофи, сладки картофи, тестени изделия и алкохолни напитки).

Препоръчителното е да ядете по-малко от 30% от общата си диета във въглехидрати и 70% мазнини и протеини, въпреки че преди мазнините се смятаха за най-лошото за поддържане на стройност, сега е доказано, че те дори ви помагат да отслабнете, очевидно ние сме говорим за здравословни мазнини като авокадо и маслодайни семена.

За да постигнете целите си и да достигнете желания размер, препоръчително е да преместите тежките си ястия в по-ранно време от деня.

Така че сега знаете, ако не искате да се подлагате на много строга диета, просто забравете за въглехидратите след 14: 15ч.