Според експерти, ходете по 30 минути на ден или пет пъти седмично, помага на тялото да придобие физическа работоспособност и борба със заседналия начин на живот, както и помощ в борбата сърдечно-съдови заболявания, което първоначално се дължи на наднорменото тегло и лошата диета. И въпреки че тези предимства не са единствените, добрата разходка може да ви помогне да се отпуснете и да се откъснете от света ежедневно.

което

За да започнете да правите това алтернативно упражнение, първо трябва да имате предвид, че дори целта е да отслабнете с няколко излишни килограма или да премахнете целулита и да тонизирате краката, трябва да се съсредоточите върху тялото и ума, за да можете да го изпълните тази задача. Ако не сте свикнали да правите това обучение, добър начин да започнете е да ходите с ниска интензивност и да не надвишава 15 до 20 минути на ден и постепенно да увеличавате темпото си и да увеличавате бавно между 5 и 10 минути на ден.

Ключът към отслабването е поддържайте стабилно темпо между 4,8 и 6,4 км в час, с това те ще могат да горят между 200 и 300 калории и ще започнете да забелязвате промени в мазнините.

Някои от многото предимства, които се получават чрез тази практика, е да се запази холестеролът встрани, борба с падането на енергия, намаляване на стреса и да атакува целулит.

Що се отнася до да бягам, Този спорт се превърна в тенденция с течение на времето, има по-голяма интензивност от бързото ходене, така че повече калории се изгарят за същото време, въпреки че това не означава, че това е правилното упражнение за всеки, тъй като всяко тяло е различно и има такива, които не могат да издържат на толкова сърдечно-съдови промени. Ето защо, за да се избегнат бъдещи инциденти, препоръчително е да се потърси човек, който ръководи въпроса и е надежден, за да се избегнат бъдещи инциденти.

Някои от Ползи които тичането осигурява са: тонус мускули, изчистете ума и идеите, повишаване на издръжливостта и защитата и почистване на артериите и белите дробове от възможни заболявания.

да, добре, бягането и силовото ходене дават различни ползи за тялото, и двете Те са много ефективни, ако говорим за отслабванеo и се грижи за здравето. Важно е, ако не правите упражнения, да започнете малко по малко, за да избегнете инцидент, всяко тяло е различно, така че е препоръчително да потърсите експерт по въпроса. Отделно от това трябва да се има предвид, че пиенето на вода и храненето балансирано е от първостепенно значение, както и извършването на различните загрявки в началото на обучението.

Снимки: С любезното съдействие на Pinterest.