Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

борба

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки


Умора, замаяност или главоболие? Това може да са някои от симптомите, които имат хората, които обикновено имат ниско кръвно налягане. Топлината или късното хранене може да допринесе за понижаването му още повече и да причини известен дискомфорт на тези, които страдат от това. За да избегнете това, в Кухнята на Алимерка предлагаме някои насоки и какви храни да включите във вашата диета за борба с ниското кръвно налягане.

Диетични насоки за регулиране на напрежението:

• Хранете се балансирано. Адекватната консумация на всички групи храни, освен че ни поддържа здрави, ще направи напрежението да остане по-стабилно, въпреки че то е ниско. Изборът на плодове, зеленчуци и зеленчуци ще бъде от съществено значение!

• Яжте закуска и яжте редовно. Не бързайте и закусете! Важно е да закусите пълноценно, за да избегнете появата на нежелани симптоми в първите часове на деня. По същия начин, опитайте се да ядете редовно. Не забравяйте, че пълната закуска се състои от: млечни продукти, зърнени храни и плодове!

• Внимавайте за консумацията на алкохол. Алкохолът, особено на гладно, може да причини хипогликемия, засилвайки хипотонията.

• Не злоупотребявайте със солта, но не я премахвайте напълно.

Ако не знаете каква е причината напрежението ви винаги да е на земята, препоръчително е да отидете при вашия специалист и да бъдете този, който ви казва какви други мерки да следвате.


Храни, които могат да ви помогнат:

1. Плодове, зеленчуци и зеленчуци. Поради съдържанието на калий и натрий, те спомагат за регулирането на кръвното налягане. Ако изберете и зеленолистни зеленчуци, ще увеличите консумацията на фолиева киселина и витамини от група В, като витамин В6, които участват в регулирането на обема на кръвта и кръвообращението. Вземете ги в сок, смутита, в салата!

2. Нискомаслени студени разфасовки. Сиренето, серано шунка или дрезгаво са някои от колбасите, които поради съдържанието на натрий могат да ви помогнат да повишите кръвното си налягане. Използвайте ги като междинна закуска и лека закуска или ги включете в любимите си ястия. Консумирайте ги отговорно и ги интегрирайте във вашата диета!

3. Шоколад, чай или кафе. Богати на кофеин и теобромин, те могат да ви помогнат в точно определено време. Ако изберете шоколад, предпочитайте черния заради по-ниското му съдържание на мазнини. И ако търсите бавно, но по-продължително действие, изберете чай, тъй като ефектите му продължават по-дълго в организма.

4. Вода. Адекватната и редовна консумация на вода намалява възможността за дехидратация, която може да причини ниско кръвно налягане и световъртеж. Не забравяйте да го консумирате ежедневно!

5. Сладник. Той помага за регулиране на нивата на напрежение и е ефективен метод за консумация на течности, ако се използва при инфузии. Пробвали ли сте?