Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:
- Ежедневни менюта
- Рецепти на Cefe
- Рейес рецепти
- Хранене за ден за ден
- Кулинарни работилници
- Търсач
Търсене по категория
Търсене по съставки
Търсене по категория
Търсене по съставки
Знаете ли, че храните, които ядем, могат да ни накарат да се чувстваме безразлични и без енергия? Всъщност експертите посочват, че високата консумация на рафинирани захари и наситени мазнини не е най-добрият избор, за да ни запазите здрави и щастливи. Храненето на здравословна диета и включването на определени храни в редовната ни диета може да ни помогне да подобрим настроението си и да имаме положително отношение в ежедневието си. Искате ли да знаете какви са те? Престой! и ще ви разкажем за това в Кухнята на Алимерка.
Спанак, швейцарска манголд и други зелени листни зеленчуциВсички те са богати на фолиева киселина, необходима за правилното функциониране на нервната система и са източник на магнезий, с релаксиращо действие. И за да го приложите на практика, оставяме ви тази рецепта за зеленчуково круди, за да можете да се възползвате от всички негови витамини!
Риба тон, сьомга или сардини. Включете мазна риба поне два пъти седмично в диетата като риба тон или сьомга, тя не само помага да ни предпазим от лошо настроение, но и да запази ума си остър. И те също се грижат за сърцето ви!
Живовляк, ананас или ягоди. Богат на витамин С и други антиоксидантни вещества, Редовната му консумация, заедно с други плодове, осигуряват необходимите витамини, за да ни поддържат жизнени и да поддържат здравето ни в най-добра форма. Не забравяйте да включвате поне 3 парчета на ден!
Шоколад, по-добре черен. Никой не взема сладки зъби, нали? И още, ако е с шоколад. Тази храна е приятна за почти всички небцета и това я прави консумацията му е свързана с определено щастие. Изберете най-чистите версии (поне 70% какао), тъй като консумацията му е свързана с подобряване на притока на кръв към мозъка, подобряване на нашата умствена пъргавина. Освен това има по-малко мазнини и захар!
Пълнозърнести храни, овес.Използвайте пълнозърнести храни като овес спомага за намаляване на безпокойството, генерира ситост и е богат на витамини от група В, необходими за балансиране на емоционалното състояние. Те също така осигуряват интересно количество минерали, които помагат да се завърши останалата част от диетата. Опитайте нашата овесена каша и шоколадова каша, десет закуски, за да започнете деня с енергия и позитивно отношение!
Други съвети, за да се чувствате добре
Отнеме време. Прави дейности, които са ви приятни като четене, рисуване или писане. Това ще ви помогне да си починете от ежедневието си и да се почувствате по-енергични и жизнени.
Правете физически упражнения. Дестинация поне 30 минути на ден да правите аеробни упражнения и ако стигнете до един час, много по-добре. Не е задължително да е по едно и също време, можете да редувате различни упражнения през целия ден. Танцувайте, плувайте или просто се разходете с добро темпо са много препоръчителни упражнения, за да ни поддържате активни и да се чувстваме комфортно със себе си.