Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Сред основните причини за стареенето са свободни радикали, Молекули, които окисляват клетките и отнемат време от тялото ни. Тези молекули присъстват в замърсяване, радиация, някои химикали като пестициди и тютюн, между много други неща.

ядете

Изправени пред тази заплаха, идеалното е да водите здравословен начин на живот, който включва упражнения, но преди всичко да имате балансирана диета, богат на антиоксиданти. Ето защо тук представяме 10-те храни против стареене, които трябва да включите в диетата си, ако искате да се борите с признаците на стареене и да си млад.

Снимка: Гети изображения

1. Грозде. Големият брой на антиоксиданти присъстващи в този вкусен плод го правят чудесен вариант против стареене. Някои проучвания разкриват, че полифенолите, открити във всяка част от гроздето, могат да помогнат за поддържане на клетъчното здраве, според Reader's Digest.

2. Чай. Костната плътност намалява с възрастта и има вероятност от фрактури, но храни като чай могат да намалят риска от страдание остеопороза. Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, жените, които пият чай, имат по-малък риск от костни фрактури, освен че има по-висока минерална плътност на костите, за разлика от тези, които не я консумират редовно.

Снимка: Гети изображения

3. Чиа семена. Тези малки приятели са пълни с мастни киселини Омега 3, антиоксиданти и минерали, важни за паметта, настроението и сърдечната честота. В допълнение към осигуряването на разтворими фибри, които помагат за поддържането на добро храносмилане и регулиране нива на холестерола.

4. Авокадо. Този плод е богат на киселини мононенаситени мазнини, които помагат за овлажняване на кожата, забавят наличието на бръчки и предпазват от вредното въздействие на слънчевите лъчи, според сайта Sabre Vivir. Освен това те са вкусни и много гъвкави, за да ги адаптират към ястията на здравословна диета.

Снимка: Гети изображения

5. Яйца. След 40 е много важно да ядете храна богата на протеини, за да се избегне влошаване на мускулите. Яйцата са друга вкусна и гъвкава храна. „Храните, които осигуряват протеини, като яйца, помагат за поддържане на мускулите и метаболизма“, казва той. Джесика Крандъл Снайдър, диетолог в Денвър, според Reader's Digest.

6. Горчив шоколад. "Кой не обича шоколада? Той задоволява желанието ми. Той е с ниско съдържание на захар, предлага фибри и съдържа антиоксиданти", Той казва Емили Рубин, клиничен диетолог от университета Томас Джеферсън във Филаделфия. Освен това може да помогне за предотвратяване сърдечно-съдови заболявания.

Снимка: Гети изображения

7. Орехи. Освен че са много гъвкава и разнообразна закуска, те са много практични, тъй като могат да се консумират навсякъде и по всяко време. Сякаш това не е достатъчно, те имат здравословни ненаситени мазнини, като алфа-линоленова киселина, полезни са за сърцето и мозъка. Орехите също са източник на биотин, който помага да се поддържат кожата и косата здрави.

8. Мазни риби. Тази храна осигурява протеини, витамини В и D, но основно омега 3 мастни киселини, които помагат за намаляване на холестерола и имат противовъзпалително действие. Включването му във вашата диета поне три пъти седмично може да генерира ефект против стареене, според сайта на Women Today.

Снимка: Гети изображения

9. Ягоди и къпини. „Ям плодове (ягоди, боровинки, къпини, малини или боровинки) всеки ден“, казва Шарън Палмър, диетолог в Лос Анджелис и автор на „Plant-Powered for Life“. Ползите за здраве на мозъка свързани с консумацията на този вид храна са много. Освен това те осигуряват витамин Ц, което помага да се усвои желязо на растителна основа от други храни като спанак и боб, когато се ядат заедно.

10. Хляб. Всеки може да си помисли, че хлябът не е здравословен вариант, но все пак предлага Диетични фибри, Витамини от група В и желязо. „Въпреки това трябва да внимавате с продуктите от рафинирано брашно, тъй като те са лишени от фибри и хранителни вещества“, казва той. Кристофър Холингсуърт, Ендоваскуларен хирург в NYC Surgical Associates.

На видео: 10 вкусни ползи от яденето на тъмен шоколад

Дженифър Лопез поддържайте диетата си без месо.

В продължение на няколко години актрисата и певица реши да има вегетарианска диета за здраве и да поддържа фигурата си.

Eugenio Derbez той е любител на животните.

Затова мексиканският актьор реши да каже „не“ на месото.

Ариана Гранде той реши от един ден на следващия да промени диетата си.

През 2013 г. тя обяви в Twitter, че ще стане вегетарианка.

Медицинска диагноза доведе до Рики Мартин да спре да яде месо.

„Бавно станах вегетарианец. Първо започнах да елиминирам червено месо, след това пиле, после риба, а след това всичко беше зеленчуци “, каза певицата в The Dr.OZ Show.

Брад Пит той също има диета без животински продукти.

Може би това е тайната на младежкия му образ.

Натали Портман е една от холивудските звезди с една от най-радикалните вегетариански диети.

Вие сте консумирали мляко само по време на бременността си.

Памела Андерсън е много отдаден на каузата за животните.

Тя е най-популярният посланик на PETA и очевидно не яде месо.

През 2015г Патриция мантерола Той остави продуктите от животински произход извън диетата си.

Актрисата призна, че това е нейната тайна, за да поддържа страхотното си тяло.

Джаред Лето той е веган от няколко години.

Актьорът и певец беше избран от PETA за "най-секси веган".

Ан Хатауей прекарал години, без да яде добър месо.

Малко по малко холивудската актриса реши да включи храни от животински произход в диетата си.