Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

след

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Сега можем да прекратим коледните празници и да се сбогуваме с ексцесии и прегрешения в обичайната си диета. Ти си готов? Време е да върнем тялото си на пълен капацитет, да се отървем от излишните килограми и да премахнем всичко, от което тялото ни няма нужда. Искате ли да знаете как? С лесно смилаеми храни, богати на фибри и ниско съдържание на мазнини, които ще ви помогнат да възстановите хранителния баланс и нормалността в тялото си. В Кухнята на Алимерка ви казваме кои храни са от съществено значение след Коледа.

Зеленчуци, също в пюрета! Те в допълнение към богатството си на витамини, минералите и фибрите упражняват определена диуретична сила и спомагат за нормализиране на чревния транзит. За да имате няколко лесни и практични идеи, ние ви предлагаме това вкусно зеленчуково пюре.


Плодови сокове, от всички цветове! Използвайте ги във вашата закуска, леки закуски или като лека закуска. Те са a добро възстановяващо и ще попълни всички хранителни вещества, които може да не сте консумирали в достатъчно количество по време на тези партита. Вие решавате портокалови, ябълкови или тропически плодове!


Плодове, не пропускайте! Променя вида на плодовете, които ядете и не забравяйте да включите цитрусови плодове на ден. Ягодите, кивито или портокалите са в сезон на тези дати и можете да се възползвате от всичките им предимства. Други като ананас или папая притежават определени ензими, които помагат на процеса на храносмилане, подобряване на чувството за подуване или дискомфорт след хранене.


Артишок и аспержи, пречистват тялото ви! Елиминирайте всичко, от което тялото ви не се нуждае, за това използвайте артишок в чиниите си. Те в допълнение към високото си съдържание на вода, Те се открояват с повишената си секреция на жлъчка и намаляват холестерола. От своя страна аспержите се открояват като източник на фибри, по-специално инулин и олигофруктоза с широки ползи за чревната флора. Включете ги във вашите ястия!


Не забравяйте да ядете бобови растения! В салатите или като едно ястие бобовите растения не трябва да липсват в седмичното ви меню. Те са източник на протеини от животински произход, не осигуряват мазнини и са богати на фибри и минерали. Какво друго можем да поискаме? Не забравяйте да ги консумирате поне 3 пъти седмично!


Изберете качествени мазнини, заложете на мазна риба! Предпочита консумацията на риба и 2 пъти седмично избира синьо. Това е източник на здравословни мазнини, които се грижат за нашата сърдечно-съдова система и те също така предлагат общи ползи за здравето. За да не добавяме повече мазнини, използвайте методи за готвене като папилот или на скара, Здравословно и вкусно!


Пълнозърнести храни всеки ден! Вече ви разказахме за ползите от пълнозърнести храни и настояваме за тяхното значение в ежедневната диета. Изберете тези, които най-добре отговарят на вашите вкусове (овесени ядки, тестени изделия или кафяв ориз, хляб с фибри и др.) И ги включете в обичайната си диета. Те ще ви помогнат да нормализирате тялото си и да балансирате излишните мазнини, захари или алкохол.


А за вас каква храна е от съществено значение след тези дати?