Това е първата ми публикация на този уебсайт и бих искал да споделя с вас целия този въпрос, който имам .

Преди всичко бих искал да обясня, че започнах диетата I.Fast и Low-Carb преди две седмици; След като изпробвах други диети, реших да използвам тази и да видя какво ще стане.

И аз съм щастлива! Използвам 16: 8 за периодично гладуване и започвам да усещам ефектите в тялото си

Притеснява ме обаче едно: ако постигна целта си, след като отслабна, бих могъл да почувствам „рикошетен ефект“, дори ако продължа с диетата и програмата на гладно.?

Страхувам се от това, ако тялото ми отново ще се напълни от само себе си, дори ако спазвам тази диета и периодично гладуване дълго време

За потребителите на IF мислите ли, че това е възможно?

Какъв беше вашият опит след месеци или години на диета с ниско съдържание на въглехидрати и на гладно?

Наистина оценявам вашите коментари и съвети. Благодаря, че прочетохте моя текст! ☺😊

ниско

Коментари

Възвратният ефект се получава, защото принуждавате тялото си да изразходва по-малко калории и забавя метаболизма си. Изпада в популярната измама, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате. Ако вашето референтно тегло е 90 килограма и принудите машината, като ядете по-малко, да падне до 80, веднага ще стигнете до 90 веднага щом пренебрегнете себе си и още. Това е отскок ефект.

Сякаш поставяте климатика на 15 градуса у дома и през зимата умирате от студ и за да се борите с него, поставяте печката на пълни сили. Отначало ще забележите топлина, но след минути във въздуха тя се активира отново и вероятно завършва счупената печка. Проблемът беше ли печката? Беше ли с лошо качество? Не, просто си пуснал въздуха.

Ако принудите тялото си да отслабне, като ядете по-малко, когато референтното тегло е 90, в крайна сметка ще се върнете към 90. Това, което трябва да направите, е да намалите референтното си тегло. МНОГО добър начин да го направите е с диета на гладно и с ниско съдържание на въглехидрати. Наличието на много инсулин и приемането на много рафинирани въглехидрати ще ви напълнят. Храненето на здравословни мазнини и протеини е по-добро, противно на това, което лекарите искат да продават в продължение на десетилетия, но си представям, че ако сте на този път, знаете, че истината никога не е била да ядете 300 g или повече въглехидрати на ден.

Ако искате да научите повече, препоръчвам „Кодът за затлъстяването“ от Джейсън Фунг (той също има код на гладно, но все още не съм го чел). Сега ви предупреждавам, че ако го прочетете, ще станете част от "секта" от хора, които противоречат на популярното вярване.

Възвратният ефект се получава, защото принуждавате тялото си да изразходва по-малко калории и забавя метаболизма си. Изпада в популярната измама, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате. Ако вашето референтно тегло е 90 килограма и принудите машината, като ядете по-малко, да падне до 80, веднага ще стигнете до 90 веднага щом пренебрегнете себе си и още. Това е отскок ефект.

Сякаш поставяте климатика на 15 градуса у дома и през зимата умирате от студ и за да се борите с него, поставяте печката на пълна сила. Отначало ще забележите топлина, но след минути във въздуха тя се активира отново и вероятно завършва счупената печка. Проблемът беше ли печката? Беше ли с лошо качество? Не, просто си пуснал въздуха.

Ако принудите тялото си да отслабне, като ядете по-малко, когато референтното тегло е 90, в крайна сметка ще се върнете към 90. Това, което трябва да направите, е да намалите референтното си тегло. МНОГО добър начин да го направите е с диета на гладно и с ниско съдържание на въглехидрати. Наличието на много инсулин и приемането на много рафинирани въглехидрати ще ви напълнят. Храненето на здравословни мазнини и протеини е по-добро, противно на това, което лекарите искат да продават в продължение на десетилетия, но си представям, че ако сте на този път, знаете, че истината никога не е била да ядете 300 g или повече въглехидрати на ден.

Ако искате да научите повече, препоръчвам „Кодът за затлъстяването“ от Джейсън Фунг (той също има код на гладно, но все още не съм го чел). Сега ви предупреждавам, че ако го прочетете, ще станете част от "секта" от хора, които противоречат на популярното вярване.