Според проучване гладуването през ден променя метаболизма на мастните киселини в черния дроб и подобрява регулирането на диабета

гладуване

Обясняваме от какво се състои периодичното гладуване

The периодично гладуване Състои се от установяване на поредица от периоди, в които човек се храни и други, в които човек остава да пости. Тази поредица от промени във времето, прекарано в храненето е много полезен метод и с него можете подобряване на здравето Y. отслабнете, сякаш е диета.

Този тип промяна и интересът към гладуването бяха възобновени с търсенето издръжка в интернет и все повече хора избират този тип управление на храните.

Наред с други качества, периодичното гладуване ви позволява да отслабнете, да коригирате диабета и да увеличите дълголетието при пациенти със сърдечна катетеризация.

Какво е интермитентното гладуване?

За да извършвате периодично гладуване при добри условия, трябва да установите времеви диапазон и да определите какъв тип ще се използва, ежедневно или седмично.

Можете да постите няколко часа всеки ден или да изберете два дни в седмицата, за да намалите драстично консумираните калории.

Във връзка с ежедневно прекъсващо гладуване, става въпрос за 8/16. На гладно се отделят 16 часа, тоест през това време не можете да ядете нищо и още 8 часа, за да можете да се храните нормално. С тази наредба е възможно да се намали 500 ккал на ден. Въпреки че по време на гладуване можете да пиете течности като настойки, вода или домашно приготвени бульони.

Обикновено е по-лесно да се изпълнява този вид периодично гладуване, защото часовете на сън се изваждат от 16-те часа, без да се яде. Наистина лесното за ежедневния тип е, че той се адаптира перфектно към всеки човек и в нито един момент не ни кара да поглъщаме всичко, което виждаме през 8-те часа, през които можем да ядем.

The седмична диета това е малко по-драстично. Огромното намаляване на калориите през два дни от седмицата го прави малко по-трудно. Вярно е, че ако тези два дни са работни дни, те могат да служат като щит срещу глада. Между часовете сън и работа оставяме няколко часа, за да можем да ядем храна с малко калории, но това ни позволява да премахнем глада.

Помага за предотвратяване на болести

В няколко разследвания беше посочено, че периодичното гладуване действа, с което помага за предотвратяване на чернодробни заболявания. Такъв анализ би послужил за промяна на функционирането на метаболизма, който генерира мастни киселини в черния дроб. Изправени пред такава промяна, глюкозният толеранс ще бъде подобрен, както и правилното стабилизиране на диабета.

От друга страна, периодичното гладуване също би послужило за увеличаване на дълголетието на живота на хората, които имат сърдечна катетеризация. Според проучване на няколко австралийски учени, тази промяна в хранителните навици би подобрила сърдечната функция и ще намали шансовете за сърдечна недостатъчност.

Един от изследователите, Бенджамин дом, отбеляза, че редовното гладуване може в крайна сметка да „доведе до по-добри здравни резултати“. Дългосрочното гладуване има анализирани аспекти, с които е забелязано, че подобрява промените, направени с дневника, като допълнително намалява риска от сърдечни проблеми. При този анализ не е установено, че ще живеете по-дълго, изпълнявайки този хранителен процес, но това може да има по-положителен ефект от другите видове диети.

В допълнение, периодичното гладуване предлага промени в нивата на хемоглобин, хормон, който помага на човешкия растеж и предлага подобряване на здравето на сърцето.

Въпреки че има ползи за здравето за хората, периодичното гладуване не се препоръчва за хора, при които може да представлява риск за здравето. Бременни жени, деца и възрастни хора не трябва да правят тази практика. Също така, хората, които имат хронични заболявания, които са диабетици или със сърдечни заболявания, е по-добре да не опитват периодично или седмично гладуване, тъй като това може да навреди на здравето им поради липса на витамини.

Несъмнено, според различни проучвания, периодичното гладуване има положителни характеристики, които позволяват подобряване на здравето, но трябва да се приема с повишено внимание и да се избягва това, когато имате хронично заболяване или деликатна здравословна ситуация.