от cnuesae на 27 октомври 2020 г. в 10:58 ч. Пила под Храна и здраве

Яденето само на плодове и мисълта, че затова отслабвате е широко разпространен мит, който трябва да прогоним. Това е много често срещана и сериозна грешка. Ако целта е да отслабнете, се препоръчва лека, балансирана и пълноценна вечеря. Храненето само с плодове не е синоним на балансирано хранене.

Когато изядете няколко парчета плодове за вечеря, диетата ви е небалансирана и осигурява много захари. Което води до ефект, противен на това, което искате да постигнете, тоест наддавате.

2020-21

Препоръчително е да се ядат 3 порции плод дневно. Е, злоупотребата с тях би означавала поглъщане на излишък от захар и фибри. И по-добре, ако се случва между основните хранения, тъй като ни помага да ядем по-малко калорични продукти. Е, плодовете ни дават усещане за ситост.

За да въведете плодове в ежедневната си диета, някои съвети за това по най-добрия възможен начин са:

-опитайте да ядете плодове с различни цветове, за да осигурите разнообразие от хранителни вещества.

-пийте плодови смутита вместо сокове.

Като последна информация, опитайте се да не пропускате вечерята. Като не консумираме храна, това, което правим, е удължаване на времето на гладуване и по този начин навлизаме в катаболен период, в който метаболизмът ни се ускорява и отслабваме. Е, ако удължим това и го направим за дълъг период от време, това не е от полза за нас. Ние не приемаме част от протеиновата дажба, това би довело до дисбаланс в диетата и следователно до загуба на мускулна маса. Много е важно да ядете 5-те дневни хранения, препоръчани от специалисти.

Информацията е извлечена от следните страници: