В чиния с пресни зеленчуци има по-голямо разнообразие от хранителни вещества

Киселото мляко се комбинира най-добре с парченца плодове, ядки или зърнени храни

Много хора са си направили навик яжте само плодове или кисело мляко, търсите да отслабнете, да не спите подути или като част от някаква екстремна диета. Е, трябва да се подчертае, че този обичай изобщо не е здравословно.

плодове

Този навик не се препоръчва от диетолозите, като се има предвид, че трябва да наблюдавате какво ядете през целия ден. Например, чиния с пресни зеленчуци може да има същото количество калории като плода и въпреки това да бъде a По-добър вариант, много по-здравословни.

В зеленчуково ястие или в риба на скара ще има различни хранителни вещества, които не са същите като тези в един плод. В случай че кисело мляко, идеалното е комбинирайте го с някои парчета плодове, ядки или зърнени храни. Във всеки случай, ако искате да отслабнете, не трябва да правите нищо, без да се консултирате с диетолог.

Яденето на плодове през нощта е здравословно

Това не означава, че плодовете не трябва да се приемат през нощта. Трябва просто да придружава останалата част от вечерята. В този случай трябва да се посочи, че плодовете могат да бъдат много засищащи и дори полезни. Вярно е, че някои от тях не се препоръчват късно през деня поради количеството захар, което имат. Такъв е случаят с банана или пъпеша. Въпреки това, яденето им по това време няма да ви напълнее.

Освен това плодовете могат да се приемат по различни начини: като парче, в плодова салата, като основна съставка в салата. И винаги ще е препоръчително да вечеряте два или три часа преди да заспите, така че храносмилането да протича гладко.

Невечерята е грешка

Също така е обичайно някои хора след напускане на работа да изпият по няколко бири и след това да изберат да не вечеряте, за да не добавите повече калории. Но независимо от факта, че алкохолът е много угоен и трябва да се приема умерено, не яжте вечеря това е грешка. Пропускането на хранене не компенсира излишните калории, които вече са били погълнати, а други могат да ви накарат да се събудите на следващия ден по-гладни от обикновено.