плодове

Усещането за лекота при ядене на плодове не се отразява непременно на теглото.

Обичаят да се ядат само плодове е сравнително често срещан при много хора, загрижени за своята фигура, излишните си килограми и здравето си. Среща се най-вече при жени от всички възрасти. Те са склонни да си запазват времето за вечеря за трите препоръчани ежедневни порции плодове и дори повече, ако се приберат гладни. Те разбират, че задоволяват и пълнят храни. В същото време те вярват, че правят вечерята лекокалорично меню.

Вечеря с неочаквана изненада

Те са изненадани, когато след седмица или две от спазването на пестеливия план за вечеря (само плодове) установят, че не са отслабнали или, ако са, не са свалили желаните килограми.

В много случаи, ако теглото не е загубено, това е така, защото човекът няма излишни мазнини, така че тялото да не стартира необходимите механизми, за да се отърве от тях. Обикновено се случва досадните „излишни килограми“, за които се прави промяната на вечерите, да реагират на липсата на мускулен тонус поради липса на упражнения („коремчето“ е отбелязано и отпуснатостта на ръцете е неудобна).

Яденето само на плодове за вечеря е сравнително широко разпространена идея сред много хора, но погрешно, ако искате да отслабнете. Във всеки случай тя може да бъде ефективна временно, ако целта е да се облекчи тялото, когато страда от задържане на течности.

Диуретична сила, не отслабване

Концентрацията на трите дневни порции плодове на вечеря измества от менюто други необходими храни в диетата.

Плодовете са група храни с много специфичен хранителен състав. Те са богати на вода и фибри, безспорен източник на витамини (витамин С, фолиева киселина, бета-каротин или провитамин А), както и на минерали като калий и магнезий. Пигментите допълват хранителната му стойност, която в плодовете има двойна цел. Първо, оцветяващата му сила, която придава тонус на кожата или месото на плодовете (бета-каротин от портокали, мандарини и праскови; ликопен от ягоди; и антоцианини от грозде и сливи). На второ място, тяхната антиоксидантна сила, което ги прави безспорни добавки в превантивната диета.

Комбинацията от всички тези хранителни вещества в плодовете обяснява основното свойство на зеленчуците да пречистват тялото. Следователно обичайната му консумация се проявява във физическо и психическо подобрение. Главата се чувства по-ясна, а тялото, особено краката, е по-леко и по-малко тежко. Артериите и вените са укрепени, с последващо подобряване на кръвообращението. Забелязвате, че уринирате много повече, така че повече отпадъчни вещества се отстраняват, но не и мазнини. По този начин тези, които ядат плодове, се чувстват по-леки, нещо, което не е непременно отразено в теглото (ако причината за наднорменото тегло не е задържането на течности).

Умна вечеря

Отслабването е възможно, ако промените в диетата, които са довели до наддаване на тегло, се реализират, стига тези промени да продължат с течение на времето.

Един от основните хранителни въпроси за отслабване е да се осигури разумен избор на храни, както и да се коригира количеството на всяка от тях според индивидуалните нужди. В случай на плодове, яденето на три на ден е достатъчно. Приемането на повече от него дисбалансира диетата по две основни причини, които оправдават защо яденето само на плодове не отслабва.

От една страна, концентрацията на три или повече порции плодове на вечеря измества от менюто други храни, които поради своята съществена хранителна стойност трябва да бъдат включени в ежедневната диета (яйца, риба и зеленчуци). От друга страна, богата на плодове вечеря се превръща в калории и захари от тези сладки храни. Диетата обаче е ефективна за отслабване, ако гарантира, че консумацията на всички храни, включително плодовете, не е непропорционална, за да не компенсира общите калории за деня.