през

Редактор CADENA 100

Време за четене: 2 ’

4 юни 2020 12:10 Обновено 12:13

Сега, когато топлината и хубавото време са тук, искаме да ядем по-леки и свежи ястия, които осигуряват хидратация на тялото ни. Има много хора, които значително увеличават приема на плодове през лятото, особено тези, които помагат за утоляване на жаждата. Например диня. Това е типичният летен плод, защото освен че е богат на вода, той е лесен за дъвчене и смилане. Вярно е, че ако се консумира добра порция след ядене, това може да причини подуване на корема и да ни накара да се почувстваме неудобно, но като цяло динята допринася за тялото ни само с добри неща.

Хранителни свойства на динята

Динята е богата на витамини и антиоксиданти:

  • Съдържа витамин А под формата на каротин.
  • Витамини от група В, като В3 и В6.
  • Витамин С, в по-малко съотношение.
  • Минерали като манган и калий.
  • Ликопен, антиоксидантно вещество, което действа срещу свободните радикали.
  • Цитрулин, аминокиселина, полезна за синтеза на азотен оксид, която помага за регулиране на съдовия тонус и хемодинамиката.

Следователно динята е плод, който е много повече полезен, отколкото вреден. Доказано е също така той е ефективен за борба с патологии като камъни в бъбреците, висока пикочна киселина, високо кръвно налягане и други, пряко свързани със задържането на течности. Също така при дислипидемия и при гликемичен контрол е отличен съюзник за по-добро поддържане.

Предимства в спорта и диетите

Този плод Също така е много полезно за всички атлети, които страдат от мускулни разтежения, тъй като помага за облекчаване на болката и ускорява възстановяването на уморените мускули, благодарение на своите количества цитрулин и калий помагат за елиминиране на амоняка в урината.

По отношение на различните диети, при които се препоръчва висока консумация на диня, успехът се крие във факта, че за разлика от другите плодове, тя има ниско калорично съдържание. И въпреки популярното вярване, динята е един от плодовете с най-ниски килокалории.

в обобщение, предлага ви отлична хидратация, с ниско съдържание на мазнини и калории, има антиоксидантен ефект и също така осигурява фибри на тялото ви.

И така, откъде дойде убеждението, че ви „боли“, ако го консумирате през нощта?

В много случаи ни е казвано, че консумирането на диня през нощта, преди лягане, причинява стомашно разстройство. Както казахме преди, динята е в своите 90% вода. Но дефект на този плод е високото му гликемично съдържание. Тоест, когато го консумирате, той повишава нивото на захар в кръвта и това може да бъде вредно през нощта, поради липсата на активност, която имаме, докато спим.

През нощта тялото ни отделя хормони, противоположни на инсулина, с цел регулиране на количеството глюкоза в кръвта. Резистентността между двата вида хормони ги кара да се повишават, особено при високи пикове на инсулин, които в дългосрочен план имат последици като наддаване на тегло, риск от диабет, затлъстяване и намалени часове сън на ден.

Следователно храни с високо гликемично съдържание са по-препоръчителни сутрин, защото осигуряват енергия, която ще се консумира през деня, но понякога те се оттеглят от определени диети, особено за хора с диабет.

Може да харесате още.

Петте храни с най-много желязо, които можем да консумираме за борба с умората

Страдате ли от алергии всяка пролет? Тези храни ще ви помогнат да намалите симптомите

Огромната грешка, която допускате, когато консумирате определени храни с изтекъл срок на годност