ЗДРАВЕ И ХРАНЕНЕ

В настоящата ситуация, в която живеем, е силно препоръчително да увеличаваме ежедневната консумация на храни, богати на инулин, който насърчава разпространението на добри бактерии в нашите черва.

През месец Май 2018 г. статия, която стана модерна днес, беше публикувана в списание „Имунитет“. Проучването показа това Диетични фибри тя може да осигури известна защита срещу грипна вирусна инфекция и е описан клетъчният и молекулярният механизъм, участващ в процеса. Това свойство на диетичните фибри също може да бъде от полза за предотвратяване (или затихване) на коронавирус. Влакното, за което говорим, е призивът "Разтворими фибри', който изобилства с храни като овесени трици, ечемик, ядки, семена, боб, леща, грах и някои плодове и зеленчуци.

фибри

Видът на влакната, използвани в изследването, е Инулин (внимавайте, да не се бърка с инсулин). Инулинът е сложен въглехидрат, присъстващ в някои растения. Той изобилства с артишок, цикория (и ендивия), банан, чесън, аспержи и лук. Когато консумираме инулин, той става a гориво за чревни бактерии, които живеят в дебелото черво (дебелото черво). Тази бактериална активност произвежда молекули, наречени късоверижни мастни киселини. Поради малкия си размер, тези мазнини се абсорбират в червата ни, преминават в кръвта и упражняват всичките си полезни действия в тялото ни, включително активирайки някои имунни клетки, които ни защитават от вируси.

Някои изследвания показват, че тези мастни киселини имат a противовъзпалителен ефект и изглежда помага да се засили специализацията на имунните клетки, кои са полицейските служители на нашето тяло. Инулинът се счита за пребиотик, тоест той насърчава разпространението на добри бактерии в нашите черва.

Поради тази причина, осигуряването на нашите чревни бактерии с правилните видове гориво, особено разтворими фибри, насърчава цялостното здраве, тъй като чревните бактерии са важни за производството на някои витамини, осигурява гориво за храносмилателната система и ни предпазва от патогени като вируси. Очевидно е важно да включите разнообразие от различни видове фибри в диетата, защото се нуждаем както от разтворими, така и от неразтворими фибри. Общите ни дневни нужди от фибри се оценяват на около 30 грама фибри (разтворими плюс неразтворими) на ден. въпреки това, В настоящата ситуация, в която живеем, е силно препоръчително да увеличаваме ежедневната консумация на храни, богати на инулин.

Можем да използваме и добавка. Обикновено инулинът се предлага под формата на прах. Малко количество инулин на ден от около 8-10 грама се препоръчва при настоящите епидемични обстоятелства. При готвене може да се използва инулин на прах за добавяне допълнителни фибри към яхнията; действа като свързващ агент, като същевременно осигурява влажна текстура. За малко допълнителни фибри, без да се налага да ги добавяте към рецепти, просто добавете няколко грама прахообразен инулин към шейковете си. Не е препоръчително да се злоупотребява. Инулинът в големи количества може да причини дразнене или дискомфорт в храносмилателната система. Това може да причини подуване на корема и чревни проблеми при някои хора със състояния като раздразнително заболяване на червата.

Не забравяйте, че хранителната част срещу коронавируса включва: храни, богати на витамин С и D, разтворими фибри, особено инулин, и хигиена при закупуване и боравене с храна.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства

През месец Май 2018 г. статия, която стана модерна днес, беше публикувана в списание „Имунитет“. Проучването показа това Диетични фибри тя може да осигури известна защита срещу грипна вирусна инфекция и е описан клетъчният и молекулярният механизъм, участващ в процеса. Това свойство на диетичните фибри също може да бъде от полза за предотвратяване (или затихване) на коронавирус. Влакното, за което говорим, е призивът "Разтворими фибри', който изобилства с храни като овесени трици, ечемик, ядки, семена, фасул, леща, грах и някои плодове и зеленчуци.

Видът на влакната, използвани в изследването, е Инулин (внимавайте, да не се бърка с инсулин). Инулинът е сложен въглехидрат, присъстващ в някои растения. Той изобилства с артишок, цикория (и ендивия), банан, чесън, аспержи и лук. Когато консумираме инулин, той става a гориво за чревни бактерии, които живеят в дебелото черво (дебелото черво). Тази бактериална активност произвежда молекули, наречени късоверижни мастни киселини. Поради малкия си размер, тези мазнини се абсорбират в червата ни, преминават в кръвта и упражняват всички свои полезни действия в тялото ни, включително активирайки някои имунни клетки, които ни защитават от вируси.

Някои изследвания показват, че тези мастни киселини имат a противовъзпалителен ефект и изглежда помага да се засили специализацията на имунните клетки, кои са полицейските служители на нашето тяло. Инулинът се счита за пребиотик, тоест той насърчава разпространението на добри бактерии в нашите черва.

Поради тази причина, осигуряването на нашите чревни бактерии с правилните видове гориво, особено разтворими фибри, насърчава цялостното здраве, тъй като чревните бактерии са важни за производството на някои витамини, осигурява гориво за храносмилателната система и ни предпазва от патогени като вируси. Очевидно е важно да включите разнообразие от различни видове фибри в диетата, защото се нуждаем както от разтворими, така и от неразтворими фибри. Общите ни дневни нужди от фибри се оценяват на около 30 грама фибри (разтворими плюс неразтворими) на ден. въпреки това, В настоящата ситуация, в която живеем, е силно препоръчително да увеличаваме ежедневната консумация на храни, богати на инулин.

Можем да използваме и добавка. Обикновено инулинът се предлага под формата на прах. Малко количество инулин на ден от около 8-10 грама се препоръчва при настоящите епидемични обстоятелства. При готвене може да се използва инулин на прах за добавяне допълнителни фибри към яхнията; действа като свързващ агент, като същевременно осигурява влажна текстура. За малко допълнителни фибри, без да се налага да ги добавяте към рецепти, просто добавете няколко грама прахообразен инулин към шейковете си. Не е препоръчително да се злоупотребява. Инулинът в големи количества може да причини дразнене или дискомфорт в храносмилателната система. Това може да причини подуване на корема и чревни проблеми при някои хора със състояния като раздразнително заболяване на червата.

Не забравяйте, че хранителната част срещу коронавируса включва: храни, богати на витамин С и D, разтворими фибри, особено инулин, и хигиена при закупуване и боравене с храна.