Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
В това епоха на студ важно е да се консумира храна адекватна, поради податливостта на тялото ни да се свива вирусни заболявания.
Според Gaceta Médica de México, „ вирусни заболявания те могат да бъдат свързани с инхибиране на хемопоезата, автоимунни цитопении, хеморагични трески, хематофагоцитни синдроми, атеротромботични процеси и лимфопролиферативни синдроми. Те могат да се проявят и като усложнения, свързани с лечението ".
Следователно е от съществено значение да се консумират определени храна които са от полза за здравето през този сезон. The храна богат на цинк предотвратяват риска от страдание от вирусно заболяване.
Според клиниката в Майо, „Повечето настинки се причиняват от тип вирус, наречен риновирус, който процъфтява и се размножава в носните проходи и гърлото. The цинк той може да работи, за да предотврати размножаването на риновируса. Той може също така да предотврати натрупването на риновирус в лигавиците на гърлото и носа ”.
От друга страна, американската корпорация WebMd потвърждава, че „ цинк локално се използва за лечение на дразнене на кожата. Доказано е също, че помага при язва, ADHD, акне, сърповидно-клетъчна анемия и други състояния. ".
Също така цинк е минерал, който поддържа здравето по различни начини: благоприятства имунната система, стимулира зарастването на рани, се намесва в образуването на кости, увеличава производството на естроген и поддържа артериите чисти.
Ако сте от хората, които обикновено се разболяват много през това време, препоръчваме следното храна богат на цинк, което ще ви помогне да укрепите защитните си сили.
Говеждо месо
Говеждото или телешкото месо е богат източник на цинк, което укрепва имунната система, а също така стимулира производството на клетки, които защитават тялото.
Сладък картоф
Е храна богат на цинк, но има и голямо количество витамин А, който помага на стомашно-чревния тракт и изхвърля излишната лигавица.
Спанак
Те не само предотвратяват някои вирусно заболяване, те също така намаляват риска от рак благодарение на съдържащия се в тях хлорофил.
Боб
Те са бобови растения, богати на цинк, затова се препоръчва приемът му, за да се избегне разболяване. Освен това бобът помага да се поддържат адекватни нива на глюкоза в кръвта.
Пиньон
Това е семе, богато на минерали като цинк, желязо и магнезий. Помага за предотвратяване на вирусни заболявания и сърдечно-съдови заболявания.
Според нашия експерт по хранене Фернанда Алварадо, други храна богат на цинк това са черупчести. Основно препоръчва консумацията на стриди, тъй като „спомага за балансиране на реакцията на организма срещу инфекции“.
Той също така отбелязва, че орехите и пшеничните зародиши са добри източници на цинк както и храни от животински произход и бобови растения.
Подчертава се, че някои от симптомите, които ще забележите, ако в тялото ви липсва цинк, са „косопад, загуба на тегло, раните не зарастват бързо, постоянна диария и загуба на апетит“.