Ако искате да тонизирате тази област и да покажете красиви крака, обърнете внимание на упражненията и съветите, които ни обяснява експерт в областта.

Краката са една от областите, които най-много притесняват жените, особено поради съмненията, които те пораждат, когато спортуват. Ако работя в тази област, ще спечеля ли обем? Трябва ли да избягвам тежестите? Какви упражнения са най-препоръчителни? Разговаряхме по тези и други въпроси с Абел Санчес Роман, възпитаник на CCAFYD, директор и треньор на личния център за обучение Plenno Majadahonda (www.plenno.es). "Няма магически планове или рецепти, но има постоянна и ежедневна работа", Казва Той," и трябва да разберете, че обемът на краката или количеството мускулна маса в тях зависи до голяма степен и както почти всичко, от генетични фактори, които са извън нашия контрол ".

отслабване

Всъщност има конкретни насоки, които могат да ви насърчат да получите по-тонизирани крака, обяснява той, но неговият съвет е да се предадете в ръцете на професионалисти и да създадете здравословни навици, които да ви издържат цял ​​живот. "Въпреки това генетично има хора с по-големи трудности при настройване на краката или намаляване на обема, последователността и генерирането на здравословни навици, като редовно спортуване и правилно хранене възможно най-дълго, неизбежно ни приближава до постигането на целта ни ".

Що се отнася до обема, той ни казва, "разработването и тонизирането са концепции, които вървят ръка за ръка, С други думи, мускулите не правят разлика между един или друг вид силова работа, за да постигнат едно или друго нещо. Всъщност натрупването на мускулен тонус и маса е единственият начин да получите по-красиви крака ".